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芹菜炒肉的简单做法 芹菜炒肉的简单做法大全

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芹菜炒肉是以芹菜和瘦肉为主要食材的家常菜，也可以配以红辣椒，菜品红黄绿相间 ， 色香味俱全，营养价值丰富，操作简单 ， 容易上手，适合初学者 。下面就是小编给大家带来的芹菜炒肉的简单做法，希望能帮助到大家!
芹菜炒肉的做法
秋天是个干燥的季节 ， 最近老是感觉口干舌燥，心烦意乱的心情不爽，最经典的家常芹菜炒肉，听说多吃芹菜可以起到清热解毒又养血补虚的效果，最简单的食材、百吃不厌，每次我自己都会吃上一盘子 。
用料
芹菜 500克
猪肉 200克
花生油 50克
花椒 5克
盐 适量
生抽 10克
味精 2克
葱 少许
姜 3片
红椒 1个
做法步骤
1、准备好食材，芹菜摘洗干净 。
2、把芹菜用刀切成段，葱姜切成丝状 。
3、猪肉洗净后用刀切成细条，红椒切成丝 。
4、锅中倒入适量清水后，大火烧开后，加入一勺盐后，放入芹菜段焯至断生变色，捞出沥干用清水冲洗干净备用 。
5、锅中倒入花生油烧热后放入花椒小火炸出香味后
6、放入葱姜丝爆出香味 。
7、这个时候放入切好的猪肉条，继续用大火进行翻炒片刻 。
8、看见翻炒的猪肉条段生变色时 。
9、加入生抽进行调色 。
10、加入适量的盐 。
11、大火继续进行翻炒片刻 。
12、这个时候加入提前焯水的芹菜 。
13、用大火继续翻炒片刻后 。
14、加入切丝的红椒 。
15、再加入味精 ， 经典家常菜的芹菜炒肉、不会加鸡精炒的、所以我加了味精 。
16、大火翻炒所有材料和调料，继续翻炒1分钟后即可关火 。
17、好吃又好看的芹菜炒肉出锅咯 。
18、诱惑到你没有 。
19、再来一张美美哒 。
20、成品一
小贴士
芹菜一定要提前焯一下水、这样能去掉芹菜自身带的苦涩的味道……
芹菜学名介绍
芹菜，属伞形科植物 ， 品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 ， 同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。
芹菜的播种育苗
芹菜最适春秋两季栽培，而以秋栽为主，因幼苗对不良环境有一定的适应能力 ， 故播种期不严格，只要能避过先期抽薹，并将生长盛期安排在冷凉季节就能获得丰产优质 。春栽选用抽薹迟的品种 。12月上旬至翌年2月上旬播于大、小棚或冷床芹菜内，如采用电热线育苗，播种期可推迟15～20d ， 等幼苗长到3～4片真叶时按5cm×5cm苗距进行移苗;等幼苗长到6～7片真叶时，在3月下旬至4月上旬，可以带叶进行定植 。秋栽于6月下旬至8月旬播种 。由于芹菜喜冷凉，高温季节播种需低温催芽，先用清水浸种12h，然后将种子用湿纱布包裹 ， 置于冰箱的冷藏室内，5～10℃下处理3～5d，每天冲洗1次 。等种子约30%出芽时即可播种 。播种床利用大、小棚加 1 层遮阳网、1层薄膜、湿草包(或帘)，经常洒水，保持床土湿润 。幼苗出齐后早盖晚揭遮阳网或芦帘 。等幼苗长到3～4片真叶时按8cm～10cm苗距进行移苗 。由于种子出苗不整齐，移苗时注意大苗先移，小苗后移 。大约等幼苗长到7～8片真叶时方可定植 。芹菜幼苗生长缓慢 ， 要及时拔除杂草，防止草害 。齐苗后勤浇稀粪水，每次浇15.0～22.5t/hm2，促进幼苗生长 。定植前7d左右控制浇水，炼苗壮根，有利于存活。
芹菜的营养价值
芹菜含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪和矿物质，据测定每100克鲜芹菜的食用部分中含蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碳水化合物5克、钙37毫克、铁4.1毫克、维生素C10毫克，还有胡萝卡素及具有特殊香味可增进食欲的挥发性芳香油 。
人们在食用芹菜时常把叶子丢弃，仅食叶柄 ， 实际上 ， 这是一种极大的浪费，据营养学家测定叶子中13个营养成分有10个指标高于叶柄 。
芹菜味道清香、甘凉 ， 具有平肝清热、消炎、健胃利血、降压、镇静等功效 。尤其是血压高的人经常食用芹菜对降低血压有明显疗效 。另外，芹菜叶柄中纤维素的含量比一般蔬菜都高 。纤维素对人体虽无营养价值，但近代医学已经证明纤维素可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，利于体内一些有毒的废弃物质迅速排出体外 ， 降低肠癌的发病率 。因此，营养学家从人类健康角度出发把纤维素列为人体必需的第七大营养，即糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、纤维素 。
芹菜质脆清香，营养丰富，种植容易，效益不低 。由于市场需求量的剧增、栽培面积的扩大、栽培形式的多样化，目前芹菜已经达到周年上市 。随着食用量的增加 ， 食用方法也在不断地变化 ， 目前除传统的凉拌、炒食外，汤食、做馅、腌渍 。甚至叶柄经过压榨后将汁液经过处理做成饮料 。
(1)凉拌：将洗净切成寸段或薄片的芹菜在沸水中烫八成熟，用冷水漂一下，立即捞出，将水控干后可凉拌 ， 加酱油、精盐、味精做佐料 。还可根据各自口味加海米、粉皮等 。
(2)炒食：炒食芹菜是很普通的做法 。荤炒即把洗净的芹菜切成寸段长的斜薄片与肉类青炒;素炒可与海米、粉条、粉皮等炒之 。
(3)做汤：芹菜做汤是利用它那清香气味、绿茵茵的颜色和脆嫩的可口性，在肉汤或蛋汤中加少许芹菜叶或芹菜薄片就可增加汤的鲜味和适口性 。
(4)做馅：芹菜叶柄切碎与猪肉、牛肉或羊肉混合做成馅，包饺子或**味道清香可口 。
(5)腌菜：把芹菜切成寸段放入泡菜罐中加适量盐于初冬季节可腌成泡菜，随取随吃，可以炒食也可以加糖拌吃，酸甜可口风味无穷 。


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