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2022立春的由来及养生攻略 立春的节气养生

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立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等 。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长 。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春 。下面是小编整理的关于立春的由来及养生攻略 ， 欢迎阅读!
立春养生攻略
饮食——少食辛辣多尝甘甜
立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物 。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主 。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品 ， 这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾 。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物 ， 以免饮食助长内热，而发生温热性疾病 。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类 ， 花茶性凉而不寒，较为中和 。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
起居——晚睡早起精神足春捂秋冻要注意
早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则 。如何晚睡早起呢?专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨 ， 可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体 。
另外，初春时节 ， 特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风 。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵 。通常来说，15摄氏度是一个临界值 。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了 。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则 ， “捂”出了汗，万一再被冷风一吹 ， 反而容易着凉 。
运动——串门拜年伸伸懒腰也养生
今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式 。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来 ， 动起来 。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在 ， 所以，不主张大消耗的运动，散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动 。
所以，在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰 。大家都有体会 ， 在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。其实，这是人体自我保?。乇鹗嵌愿卧啾＝〉囊恢痔跫瓷?。人体困乏的时候 ， 气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无 ， 这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼” ， 从而达到对肝脏的保健效果 。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性 ， 延缓衰老 。
防病——防哮喘和过敏精神调养很重要
立春时节，是哮喘病的高发时期 。究其原因，除了初春气候变化大 ， 易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关 。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作 。
值得一提的是 ， 由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病 。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱 ， 加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常 。
防躁动 ， 个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保?。硕嘤肱笥压低ń涣?nbsp;， 多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态 。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时 ， 可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪 。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气 ， 调节身心情志 。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时就医 。
立春节气的由来
立春不仅是二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的 ， 而在界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长 ， 农家播种 。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也 。春气始而建立也 。”立春期间，、、降雨，开始趋于上升、增多 。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是的前奏 。
立春是汉族民间重要的传统节日之一 。“立”是“开始”的意思，自秦代以来 ， 中国就一直以立春作为孟春时节的开始 。所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日 。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史 。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收 。
战国后期成书的《吕氏春秋》“十二月纪”中 ， 就有了立春等八个节气名称 。这八个节气，是二十四个节气中最重要的节气 。标示出季节的转换，清楚地划分出一年的四季 。立春到立夏前为春季 ， 立夏到立秋前为，立秋到立冬前为，立冬到立春前为 。
我国3000年前就有迎“春”仪式 ， “立春”特有的民俗风情和文化内涵相当丰富 。
适合立春吃的八种水果
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一 。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水 ， 清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来 。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果 。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有作用 。
香蕉
香蕉既是一种美味的四季果 ， 更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症 ， 常吃香蕉更可滋润肌肤 ， 防止肌肤干燥 。
【2022立春的由来及养生攻略 立春的节气养生】柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧 。
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王 ， 虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品 。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了 。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康 。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎 。
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情 ， 性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经 ， 生津止渴 ， 收敛固涩 ， 是适合保养身体的好食材 。况且石榴不同于其他水果的地方在于 ， 它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心 。
葡萄
葡萄补气养血 ， 健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征 。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖 ， 适当食用不会造成太大的负担 。此外 ， 葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现 ， 它的抗氧化性和保养功效可见一斑 。


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