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2022立春养生注意事项 2022立春养生注意事项是什么

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立春是中国民间重要的传统节日之一 。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始 。这次小编给大家整理了立春养生注意事项，供大家阅读参考 。
目录
立春养生注意事项

南方立春吃什么食物

立春水库钓鱼技巧

立春养生注意事项
注意保暖
立春之际，冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期，冬季尚未完全结束，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。这时候气温变化大 ， 一旦气温下降，而又过早减掉冬衣，就难以适应，会使身体抵抗力下降，各种呼吸系统疾病，比如病毒性感冒之类的就会多起来了 。
防止旧疾
要防病保健，天气由寒转暖，各种春季疾病开始发生和流行，要特别注意调养预防 。要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新 。
起居养生
立春之后是万物开始复苏，阳气开始升发的季节，这时人们应当顺应自然，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气，戒怒戒躁 ， 顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅，做到乐观向上的好心态 。
【2022立春养生注意事项 2022立春养生注意事项是什么】适量运动
此时对寒邪的抵抗能力有所减弱，各种不适容易趁虚而入，应加强锻炼，促进气血运行增强体质，但不易剧烈运动，大汗淋漓 ， 可以适量做些不剧烈的锻炼，比如散步、瑜伽太极等 。
注意护肝
春天的时候 ， 气血从里面往外调动，在这时候应该注意养肝 ， 中医认为肝主情致，因此此时主要是护肝，注意对肝脏的调养，防止“肝火上升”，拥有良好的好心态，保持心情舒畅，有利于疏肝理气 。
饮食调养
冬季很多人都在进补，但立春之后，进补要逐渐减少 ， 此时应适当吃一些具有辛甘发散性质的食物 。如油菜、韭菜、香菜、洋葱、白萝卜、茴香、白菜、芹菜等，以顺应天时 。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等 。
宜甘减酸
中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮 ， 人可延年益寿 。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一 。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾 。
少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然，应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则 。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气 。
补充水份
立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的，多喝水可促进新陈代谢，以利于消化、吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速 。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用 。
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南方立春吃什么食物
一、立春萝卜汤
民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的习惯，立春属乍暖还寒之际，在南方，立春这天都会炖点萝卜汤，美其名曰“立春萝卜汤” 。在南方，萝卜汤是一款家常食补汤品，主要食材是白萝卜 。常见的萝卜汤有白玉瑶柱汤、羊肉萝卜汤、排骨海带萝卜汤、虾皮粉丝萝卜汤等 。
二、韭菜炒鸡蛋
春天的韭菜香气溢人 ， 韭菜鸡蛋碎清新且下饭 ， 与韭菜鸡蛋饼比起来，没那么油腻，实在是居家必备的快手菜 。
三、生菜
立春日吃生菜是我国古代就有的一种风习 。晋唐人的许多笔记都说：“立春日食芦菔、春饼、生菜，号春盘 。”芦菔即萝卜，春饼就是薄饼，生菜是春天初生的野菜 。现在一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜 。据说“咬春”可以令人在新的一年身体健康 。
四、春卷
春卷分饼和菜两部分，卷菜的饼一定要是新鲜做得的烫面薄饼，讲究圆、薄、滑 。擀好的饼一定要再上面轻轻抹一层油，为的是不让饼和饼之间粘连，同时吃起来口感也较为爽滑，配着卷在里面咯吱咯吱作响的蔬菜，一软一硬，口味一流 。说完了饼 ， 我们再来看看春卷里的菜 。
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立春水库钓鱼技巧
择位，钓位宜浅不宜深 。早春时节 。野塘水草刚从水底萌发 。根脚比较密实 。细看水底似一幅暗绿色地地毯 。不能选密草丛中地小孔洞做窝 。孔洞没有同外界地通路 。鱼进不去 。洞内即使有鱼 。也不会多 。三两条一钓光 。窝子就安静下来了 。
水草要先从浅滩长出 。鱼儿游到浅滩才有食源;浅滩在阳光照射下 。水温上升快 。鱼儿除早 ， 晚在深水外 。其余时间都在浅水觅食 。因此钓者应选择浅滩靠近中间亮水 。或同深水区有通路相通地草膛做窝 。但还应兼顾向阳，避风等因素来定夺 。一般说来 。稀草较之密草更能聚鱼 。
试钩 。宜慢不宜急 。来到一处陌生地野塘钓鱼 。不要急于打窝 。要先通过试钩来了解野塘之水情 。因野钓总是和水草打交道地 。为获取理想高效地窝点 。只有通过试钩方能实现 。通过试钩 。方知水底是否干净 。探明深浅 。饵钩(加坠)几次能顺畅落底者 。可定为窝点 。碰到青苔杂草之类应避让 。移位再试 。钓饵 。以小红蚯蚓为最佳 。
撒窝 。诱饵宜浓不宜淡 。冬天刚过 。鱼儿游动地慢 。布窝地诱饵 。味宜浓不宜淡 。要突出香，甜，鲜 ， 散 。布窝后 。不要急于下钩 。等上二十多分钟 。鱼群进窝了再开始钓 。布窝时要做到“量少次数多 。相机补加” 。不可一次投足 。这样才能保证鱼儿诱之能来 。来之能留 。
起鱼 。宜快不宜慢 。早春时节 。由于野塘水太清 。鱼上钩后 。必须快速将鱼提出水面 。不遛鱼 。以免将窝点鱼惊走 。即使不能直接起鱼 。也应将鱼拖出窝遛鱼 。
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