惊蛰时节如何养生 惊蛰节气如何养生
惊蛰是春季的时节，在每年的3月初到来，这个时候要如何养生呢?今天学习啦小编为大家整理了一些相关资料，欢迎大家分享阅读，希望大家喜欢 。
目录惊蛰的由来
惊蛰节气的气候特点
惊蛰节气养生
惊蛰饮食养生
惊蛰养生小贴士
惊蛰的由来惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在农历每年二月初一前后（公历3月5-6日之间），太阳到达黄经345°时 。《月令七十二候集解》：“二月节 ， 万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣 。”惊蛰时间在公历3月5-6日之间这是正确的 。这时惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部分地区进入春耕季节 。
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惊蛰节气的气候特点每年的三月初就到了惊蛰节气，惊蛰节气的到来标志着仲春时节的开始 。在惊蛰节气之前 ， 气候还是比较寒冷的，动物躲在土中冬眠，不吃不喝，称为“蛰” 。到了三月初，天上的春雷惊醒了蛰伏的动物 ， 称为“惊” 。所以说 ， 每逢惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，春雷滚滚 ， 老话说得好，春雷响，万物生 。惊蛰时节最明显的气候特征就是，气温回升迅速，雨水明显增多 ， 农忙时节真正开始了 。在惊蛰前后，我国大部分地区的平均气温在13℃左右，跟雨水节气相比，升高了3℃以上 。
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惊蛰节气养生惊蛰时的养生 ， 要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生 。”这是说 ， 春天万物复苏 ， 应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康 。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖 。春季与肝相应，如养生不当 ， 则可伤肝 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行 。
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥 。
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惊蛰饮食养生惊蛰节气人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 养生要顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然 。那么惊蛰从养生角度来说吃什么好呢，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭 。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用 。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
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惊蛰养生小贴士《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点 。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝 。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节 。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发 ， 因此要严防此类疾病 。
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