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睡觉睡的腰酸背疼是什么原因 背疼是什么原因造成的怎么护理

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在日常共工作生活中，有的人会在不经意间感觉到背疼，这有可能是某些疾病引起的 。下面是小编带来的关于背疼的原因的内容，欢迎大家阅读!
背疼的原因1、肌肉拉伤
左后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致 。可是据临床统计数据显示,七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病,而且一部分人甚至因劳损过度而致残,由此可见后背痛可不是简单的小事 。左后背疼是怎么回事
2、心脏方面疾病
而且肺部、心脏方面等疾病,也是导致左后背疼痛的罪魁祸首 。当后背疼痛表现较为轻微时,患者常常会忽视它的存在 。但是,疾病发展到比较严重的程度,就需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等 。
3、肋软骨炎
左后背疼痛在患者出现左后背或右后背疼痛后,一般医生会建议患者做一个简单的检查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症,或是有无肺结核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨间神经炎、肋软骨炎等,甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病,也会导致后背疼痛的 。
背疼的注意事项1、做家务切忌用力过猛 。擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背 。弯腰、够物及转身时，动作过猛 。
建议：正确布置枕头的目的是，无论何种睡姿 ， 都应该保持耳朵、肩膀和臀部呈一条直线 。仰卧时，膝盖下可以加个枕头 ， 腰部垫个薄点的枕头 。侧卧时，双膝之间可夹个平枕头 。俯卧时，胯部垫个枕头 。床上看书时，后背、膝下及大腿上最好垫枕头，这样书本与面部距离更短些 ， 以防颈脖拉伤 。
2、地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大 。
建议：经常站立的活动区最好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫 。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张 。
【睡觉睡的腰酸背疼是什么原因 背疼是什么原因造成的怎么护理】3、沙发最好带靠背 。多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍 。
建议：坐在此类沙发上时 ， 最好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳 ， 下巴应该微抬 。
4、别在沙发上使用笔记本电脑 。坐在沙发上用笔记本电脑最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤 。
建议：使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑 ， 手腕要伸直，肘部要弯曲90度 。当然最好使用台式电脑 。
5、床垫软硬要适度 。太软或太硬的床垫都会殃及脊椎，导致背痛，影响睡眠质量 。
建议：如果床太软 ， 可在床垫和弹簧垫之间加一个3/4英寸(大约2厘米)厚的夹板 。如果每次起床都感觉腰酸背痛，床垫松软或凹凸不平，或者床垫使用7年以上，那就应该更换新床垫了 。
6、厕纸架位置应顺手 。坐在马桶上伸手取厕纸需要转身，厕纸架位置不当则会伤及脊椎 ， 导致腰背扭伤 。
建议：如厕之前备好厕纸 。伸手取厕纸则需后背挺直，腹部收缩 。如果墙上厕纸架没有更好的更换位置，可以购买独立式非固定厕纸架 。
背痛的预防方法1、观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的 。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上 ， 都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上 。当你坐立时应尽力保持良好的姿势 。
2、给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力 。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度 。
3、经常活动
在办公室久坐的你 ， 需要至少一个小时站起来活动一下 。如果你无法离开办公室 ， 试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步 。
4、少穿紧身裤
经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部 。另外，高跟鞋会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜 。
5、恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛 。当你提东西时，将它尽可能与身体接近 。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起 。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负 。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布 。
6、睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头 ， 以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧 ， 保持膝盖弯曲 。但无论如何必须使用低厚度的枕头 ， 因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲 。
7、保持正常的体重
体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题 。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担 。

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