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二十四节气立春的养生知识 二十四节气立秋养生

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二十四节气立春的养生知识有哪些?在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香;春是生长 ， 耕耘播种 。那么，立春也是一条养生之路!一起来看看二十四节气立春的养生知识，欢迎查阅!
立春节气特点
立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后 。《月令七十二候集解》曰：“立春 ， 正月节 。立，建始也 。”立春，意味着春季的开始 。此时太阳黄经为315° 。我国古代将立春的十五大分为三候：
“一候东风解冻，二候蛰虫始振 ， 三候鱼险负冰 。”
意思是说，东风送暖，大地开始解冻 。立春五日后 ， 蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水而上游动，此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水而 。立春时节 ， 万物复苏 ， 大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，但气候仍以风寒为主 ， 因为当阴气和阳气进行交流的时候，便会出现风，尤其初春 ， 更是多风 。此时在我国北方，冷空气还古据着主导地位 ， 甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨雪、大风和降温大气 。
立春起居养生
民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，这种养生方法有一定的科学依据 。早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈 ， 大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起 ， 与日俱兴”的原则 。但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些 。
立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣 ， 这也是不可取的 。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点 。
谚语说：“春捂秋冻，百病难碰” 。“春捂”要恰到好处 。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底 。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚卜起” ， 保护人体阳气 。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法 。足为肾之根 ， 泡脚可温肾阳 。
另外，立春养生还应注意保健防病 。因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生 ， 应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风 。
立春饮食养生
>>多食辛甘发散食物
立春饮食调养要注意阳气生发的特性 。《素问，藏气法时论》曰:“肝主春 ， ……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之” 。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品 ， 如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等 。其中，最值得一提的是萝卜 。《燕京岁时记》中云“是日 ， 富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’ 。谓可以却春困也 。”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉 ， 熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效 。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等 。
>>宜常吃芽菜芽菜
在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等 。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发 。《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈 。”发，是发散的意思;陈，即陈旧 。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈 ， 是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效 。因此，如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散 。
>>运动养生
立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷 。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ， 以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气 ， 对养生不利 。踏青是立春时较为适宜的运动 。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏 。
立春时还应经常按摩肝脏和脾胃，具体方法是:
①双手平举，单脚站立 ， 轻轻踞起脚跟，保持3-5秒后放松脚跟，一只脚做5次 ， 再换另一只脚，如此循环3-5min ， 感觉头脑清醒即可 。
②双腿跨开，与肩同宽 ， 脚尖朝向前方，维持身体的重心，让身体处于放松的状态 。掌心向内，举起右臂，尽量贴近耳后 ， 指尖向上延伸 。手臂带动身体向左侧卜压拉伸，细心感受右侧肋部的肌肉舒展 。上下弹压15s后，换另一侧重复此动作 。下压时不要勉强，有轻微紧绷感即可 。
◎情志养生
【二十四节气立春的养生知识 二十四节气立秋养生】立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒” 。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病 。因此，立春时应注意调养精神 ， 保持乐观情绪 ， 力戒暴怒，即使生气也不要超过3min ， 尽量保持心态平和，以使肝气顺达 ， 肝气正常生发 。
健康之路 立春养生!
立春节气的由来
立春不仅是二十四节气中的第一个节气，还是一个重要的节日 。
立春：闻到早春的气息
立春是一个略带转折色彩的节气 ， 天气开始回暖，人们闻到早春的气息 。
立春节气各地的习俗
在“立春”这一天举行纪念活动的历史悠久，至少有3000年 。


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