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2022雨水养生攻略有哪些 雨水的养生方法

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进入雨水节气 ， 中国大部分地区严寒多雪之时已过，气温回暖，有利于越冬作物返青或生长 。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2022雨水养生攻略有哪些_雨水节气的气候特征，仅供参考，希望能够帮助到大家 。
2022雨水养生攻略有哪些
饮食：去湿气宜食粥
1、春主肝
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛 。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃 。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃 ， 所以，在这一时期 ， 一定要注意对脾胃的养护 ， 健脾利湿 。
2、春时宜食粥
唐代孙思邈说“春时宜食粥” ， 提醒我们在春季应多喝粥 。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收 ， 还能补脾养胃、去浊生清 。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用 。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属 。
据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热 ， 它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补 。此外 ， 薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材 。
3、养生忌寒食
除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等 。在日常饮食中，我们要多吃这类食物 。
需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时 ， 尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了 。平时也不要吃太寒凉的食物 。
运动：天人合一宜缓慢
1、早睡早起：
雨水过后 ， 在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起 。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 ， 促进气血运行 。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒 。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分 。
2、阳气养肝：
万木吐翠的春天 ， 也是是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况 ， 选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康 。
3、老年人春练注意：
老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼 。另外 ， 春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外 。
睡眠：养生眠食最重要
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用 。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起” 。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定 ， 抵御春季多种传染病的侵袭 。
我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’ ， 以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适 ， 利于进入甜蜜的梦乡 。
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(1)勿过早减外衣 。“燥寒冻肉，湿寒入骨 。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣 。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病 。
(2)年老体弱者勿用冷水 。按中国五行学说，水对应肾 ， 肾主骨 。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛 。
(3)洗头及时吹干 。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内 。
雨水节气的气候特征
降雨开始，雨量渐增
雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增 ， 在二十四节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥;雨水之后气温一般可升至0℃以上，雪渐少而雨渐多 。可是在气候温暖的南方地区，即使隆冬时节，降雨也不罕见 。我国南方大部分地区这段时间候平均气温多在10℃以上，桃李含苞，樱桃花开，确已进入气候上的春天 。除了个别年份外，霜期至此也告终止 。嫁接果木，植树造林 ， 正是时候 。华南继冬干之后 ， 常年多春旱，特别是华南西部更是"春雨贵如油" 。另外，寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大 。所有这些，都要特别注意预防 。
雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高 。雨水前，天气相对来说比较寒冷 。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心 。
全国大部分地区严寒多雪之时已过，下雨开始 ， 雨量渐渐增多，有利于越冬作物返青或生长，抓紧越冬作物田间管理，做好选种、春耕、施肥等春耕春播准备工作 。在雨水节气的15天里，我们从“七九”的第六天走到“九九”的第二天 ， “七九河燕来，九九加一九耕牛遍地走”，这意味着除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之中外 ， 其它许多地区正在进行或已经完成了由冬转春的过渡，在春风雨水的催促下，广大农村开始呈现出一派春耕的繁忙景象 。
但是 ， 雨水季节 ， 北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端 。
雨水传统的习俗
接寿
客家在雨水节气上，有个民俗是女儿给父母、女婿给岳父母送节 。女婿送节的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，称为“接寿” ， 祈求岳父母长命百岁 。
女儿则是炖了猪脚、鸡汤，用红纸、红绳封了罐口，由女婿给岳父母送去 。这是女婿对辛苦将女儿养育成人的岳父母表示感恩 。如果是新婚女婿送节 ， 岳父母还要回赠雨伞，女婿出门奔波可以遮风挡雨，祝福女婿人生旅途顺利平安 。
回娘家
“雨水节，回娘家”是流行于川西一带汉族节日习俗 。到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母 。生育了孩子的妇女 ， 须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩 。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，穿到贴身处，据说 ， 这样可以尽快怀孕穗子 。该习俗现在仍在农村流行 。
拉保保
“拉保保”是四川一些地区的民间习俗 。旧社会，人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带 ， 尤独子者更怕夭折 ， 一定要拜个干爹 。
雨水节拉干爹 ， 意取"雨露滋润易生长"之意 。川西民间这天有个特定的拉干爹的场所 。这天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的篼篼，带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹对象 。如果希望孩子长大有知识就拉一个文人做干爹;如果孩子身体瘦弱就拉一个身材高大强壮的人作干爹 。
占稻色
占稻色，就是通过爆炒糯谷米花 ， 来占卜当年稻谷收获的丰歉 。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好;而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵 。
“花”与“发”语音相同 。有发财的预兆 。有些地方的客家人甚至还用爆米花供奉天官与土地社官 ， 以祈求天地和美，风调雨顺，家家户户五谷丰登 。


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