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2022惊蛰养生应该注意什么 惊蛰节气禁忌

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惊蛰在二十四节气当中是属于春天的节气，在春天的时候也是养生的好时间 ， 而养生也有很多需要注意的事情，下面是小编整理的2022惊蛰养生应该注意什么，仅供参考，希望能够帮助到大家 。
惊蛰养生应该注意什么
起居方面
俗话说“春眠不觉晓” ， 春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量，如此才能精力充沛地工作生活 。其实 ， 提高睡眠质量的方法非常简单，比如睡前可以在小区里散步一圈或是在家简单地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行 ， 温补脏腑，安神宁心 ， 利于入睡 。
疾病预防
有一句话叫作“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病 。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
春季与肝相应，如养生不当则会伤肝 。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。
饮食方面
惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜 。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等 ， 这样能够应顺肝性，助益脾气 ， 令五脏和平 。
另外，初春乍暖还寒 ， 气候还是比较干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗 。
惊蛰吃什么传统食物
梨子
惊蛰吃梨是北方的民间习俗 。农民在惊蛰日要吃梨 ， 意为与害虫别离 。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用 。
炒豆
在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆 。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒 ， 发出噼啪之声 ， 象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声 。黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇 ， 保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
【2022惊蛰养生应该注意什么 惊蛰节气禁忌】玉米
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后 ， 放在厅堂中 ， 全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响 ， 大家就来祝贺他为消灭害虫立了功 。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义 。玉米是很多人非常喜欢的食品 ， 美味可口，营养价值高 。它含纤维素特别高 ， 而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病 。此外，玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利 。
芋头
赣南闽西一带的客家人，在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害) 。中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化 。
醪酒
春天到来，人的全身汗毛孔也开了，西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱除身体积存的寒气 。醪酒的制作方法简便而有独特的技巧 ， 须得有匠人专酿，并非人人都会 。它的做法：先将糯米用水淘进杂质，再浸泡温水中约十二小时，搭出上笼蒸熟，倒在未使用过的油脂肉类的净案板上，凉冷，用蒸了米的蒸锅水撒在米上 ， 使米的适量的甜酒曲，装入瓷盆，放在约摄氏50度的热炕上，用干净棉褥盖严，过一昼夜半，揭开被褥，就可以闻到浓郁的酒香气味，说明醪酒已经酿成，连盆放到冷凉处，准备食用 。
煎饼
在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫 。煎饼因是用原粮制作，麸皮没有去掉 ， 所以营养丰富，吃起来香酥松柔，且便于存放和携带，是一种极富特色的地方食品 。有人认为，食用煎饼需要较长时间的咀嚼，因而可生津健胃，促进食欲 ， 促进面部神经运动，有益于保持视觉、听觉和嗅觉神经的健康，减缓衰老，不失为一种保健食品 。
惊蛰农事习俗
东北地区：全面开展耙压整地工作 ， 秋翻地碎土耙压耢地，顶浆塌垄，春趟沟 ， 秋挑茬地春合垄 。山坡地和不宜保墒地顶凌播种谷子、春小麦、大麦和油菜 。起粪、送粪和拍坷垃 。山林防火 。
华南地区：“惊蛰不耕田，不过三五天”，解冻后抓紧耙地，多蓄水分 。冬小麦普遍返青，追肥、浇水 。早春作物播种，山药育苗 。华南中部和西北部惊蛰期间降雨总量仅10毫米左右，继常年冬干之后，春旱常常开始露头 。这时小麦孕穗、油菜开花都处于需水较多的时期，对水分要求敏感，春旱往往成为影响小春产量的重要因素 。植树造林也应该考虑这个气候特点，栽后要勤于浇灌 ， 努力提高树苗成活率 。
西北地区：“过了惊蛰节，耕地不停歇” 。春麦播种，春玉米耙耱保墒 。冬麦田防禽畜为害 。
西南地区：夏收作物追施穗肥，加强薅锄 ， 适时灌溉，防治病虫害 。南部和北部河谷播第一批双季早稻，其余地区播早玉米 。甘薯育苗 。抓紧翻犁板田板土、整理秧田、积肥造肥、处理种子等工作 。
华中地区：麦田肥水管理，看苗追拔节肥、看墒、看苗、看天浇灌拔节水 。中耕除草壅根，防治病虫害 。甘薯温床育苗 。准备早稻育秧，春马铃薯切块催芽 。油菜叶面追肥 ， 防治病虫蔓延 。棉田整地进粪 。幼龄茶园定型修剪，成年茶园轻修剪，防治虫害 。继续植树造林 。加强畜禽防疫 。
华北地区：“惊蛰”时节 ， 华北冬小麦开始返青生长，土壤仍冻融交替 ， 及时耙地是减少水分蒸发的重要措施 。“惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气”，这是当地人民防旱保墒的宝贵经验 。沿江江南小麦已经拔节，油菜也开始见花，对水、肥的要求均很高，应适时追肥，干旱少雨的地方应适当浇水灌溉 。

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