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2022惊蛰养生需要注意什么 惊蛰时节如何养生

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在我国春天的节气当中，惊蛰这个节气是比较不一样的节气 ， 并且在惊蛰的时候人们会有一些传统习俗，下面是小编整理的2022惊蛰养生需要注意什么，仅供参考，希望能够帮助到大家 。
【2022惊蛰养生需要注意什么 惊蛰时节如何养生】
惊蛰养生需要注意什么
1、保持饮食清淡
惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果 ， 还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌 。在众多的食材当中，尤其建议多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新 。另外我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发 。
2、保持室内清爽干燥
惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始 ， 尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥 ， 否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭 。另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的 。
3、预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病 。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物 ， 注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体 。
惊蛰吃梨有什么好寓意
山西一带有惊蛰全家吃梨的习俗 ， 并流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神!”的民谚 。也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼 ， 可保全年的好收成 。是因为惊蛰这个节气万物复苏!惊蛰时节，乍暖还寒 ， 除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水 。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭 。生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用 。古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候 ， 吃梨是提醒大家小心并预防 。梨和“离”谐音，意思是要让病痛远离身体 。苏北及山西一带有惊蛰全家吃梨的习俗，并流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神!”的民谚 。也有人说“梨”谐音“离”，据说 ， 惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼 ， 可保全年的好收成 。
惊蛰的春雷是什么意思
惊蛰就是春天的第一声惊雷，所谓“春雷惊百虫” ， 惊蛰时节，春雷始响，蛰伏于地下冬眠的蛰虫被雷惊醒 ， 纷纷破土而出 。一岁(年)十二个月，每月对应一卦，卯月(包括惊蛰和春分两个节气)对应的是雷天大壮一卦 。大壮卦的卦象就是天上开始打雷了 ， 雷在天上响，非常形象 。“卯”是指万物从地下冒出的意思，也就是草木都从地下面冒出为卯，卯也就代表着生命力，代表着生机 ， 所以二月也是能量迸发的月份，一年春耕由此开始了 。
“惊蛰始雷”的说法仅与我国南方部分地区的气候规律相吻合 。实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春 ， 自然节律才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因 。惊蛰时节，各种蛰虫有感因此开始活动，春雷乍动、雨水增多、气温回升，万物生机盎然，是万物生长的好时光，该种的农作物都可以开始种了 。惊蛰后气温回升较快 ， 长江中下游以南大部地区已渐有春雷;而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声 。
惊蛰饮食禁忌
1、忌过酸
中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴，养肝血，达到柔肝、调肝的目的 。在中药中 ， 酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症 ， 如山茱萸涩精敛汗，五倍子涩肠止泻 。但同时酸性也有收敛、固涩的特性 。食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发 。故饮食中慎食酸性药食，以免妨碍气血运行 。
2、忌生冷
惊蛰阳气始动 ， 全身的阳气尚不充沛 ， 寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火) ， 不利于人体气机的疏泄、畅达 。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等 。


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