2019三伏天养生知识，各种体质如何在三伏天养生？ 三伏天到了,你必须知道的养生知识!
三伏天的时候天气是一年中最热的时候，这个时候天气还很潮湿，在这个时节中医认为是养生的最好时机，这个时候我们的身体大量的缺少水分，可能在这个时候你就得停止做一些过度的锻炼，在三伏节气的养生知识你知道多少呢?下面是学习啦小编为大家收集关于各种体质如何在三伏天养生 ， 欢迎借鉴参考 。
七种体质人三伏天养生
湿热质：此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等 。
【2019三伏天养生知识，各种体质如何在三伏天养生？ 三伏天到了,你必须知道的养生知识!】平和质：此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳，畅通气血 ， 促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
阳虚质：此类人怕冷 ， 肢体不温 ， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物 ， 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
阴虚质：多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主 。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物 ， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
痰湿质：此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠 。调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 ， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
阳热质：此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
三伏天养生汤推荐：消暑老鸽汤
[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片 。
肉鸽入馔多用乳鸽，即孵出脱壳后25日至30日者，而今天的食家甚爱所谓的“妙龄乳鸽”,即所谓的准确至13天半者，欲取其骨脆肉滑 。而论营养和肉味 ， 则乳鸽不如老鸽，因老鸽有补肝益肾的功效 。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽 ， 自古就有“一鸽胜九鸡”的美称 。现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质 ， 且其骨肉含有丰富的软骨素 ， 可与鹿茸中的软骨相媲美 ， 经常食用，可使皮肤白嫩 。鸽血中富含血红蛋白，对手术后伤口愈合有相当好的促进作用 。节瓜是冬瓜的一个变种，有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功，且比冬瓜更香稔清滑 。生薏米微寒，有健脾、祛湿、利尿的功效，主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等 。荷叶有消暑清热之功，用鲜品更具消暑之力，且荷香四溢 。合而为汤，鲜香、清甜、味美，为夏令消暑养生靓汤，且男女老少皆宜 。
[烹制]节瓜刮皮 ， 切大块状;薏米、陈皮洗净 ， 均稍浸泡，且陈皮去瓤;老鸽宰洗净，切块;猪瘦肉洗净 ， 切块状 。除节瓜和何叶外 ， 将汤料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煮沸后改文火煲至1个小时，下节瓜和何叶再滚1个小时，调入适量食盐便可 。此量可供3-4人用 。
在三伏天的时候正是我们需要养生的好时机 ， 这个时候脾气也会变得很暴躁 ， 心里莫名的觉得不舒服，这个时候当然要降降火了 。
推荐阅读
- 2019三伏天什么时候最热 三伏天如何预防中暑 2019三伏天从什么时候开始到什么时候结束
- 2019世界各节日科普小知识，世界人口日是什么时候 世界各国有趣节日
- 2019年末伏是几月几号 2019年三伏天有多少天 二伏天是几月几号2019
- 2019中伏是什么时候 中伏吃什么食物 今年什么时候初伏中伏
- 2019国际禁毒日科普知识，禁毒历史都有那些重要会议 国际禁毒日相关知识
- 2019中元节之盂兰盆节，盂兰盆节用英语怎么说 中元节与盂兰盆节
- 2019三伏天养生，记住这五关轻松度过 三伏天期间,最全的养生方法,请收好!
- 2019三伏天的头伏什么时候到，有哪些防暑小妙招 头伏二伏三伏是哪天2019
- 2019是上午入伏还是下午入伏 三伏天吃什么 2019是上午入伏还是下午入伏
- 2019三伏天防暑小常识降温小点子 三伏天适量运动的好处 三伏天请注意防暑