www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

2019三伏天的头伏什么时候到，有哪些防暑小妙招 头伏二伏三伏是哪天2019

生活百科

三伏天中的头伏就要来了，大家有没有准备好迎接夏日最恐怖的高温时节呢?相信大家都还记得每年三伏时节，我们想出门游玩的心常常被三伏天劝退的体验吗?那么今年三伏天的头伏是什么时候开始呢?下面是小编为大家收集的关于2019三伏天的头伏什么时候到，有哪些防暑小妙招 。希望可以帮助大家 。
2019年头伏是2019年7月12日，星期五 。
头伏天要怎么过
头伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长 。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体 。整个人的身体状况处于相对低下的水平 ， 摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降 。
头伏天吃什么
1、馄饨
在南方部分地区，如上海等初伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物 。上海人人有“初伏馄饨二伏茶”的说法 。
2、饺子
在过去的农业社会 ， 入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候 。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方 ， 入伏天肯定要吃饺子 。头伏吃饺子是传统习俗 ， 因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
3、汤面
入伏的第一天 ， 北方有“头伏饺子二伏面 。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面 。面条含有丰富的碳水化合物 ， 能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，所以吃起来会产生较强的饱腹感 。
4、鸡
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体 。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养 。在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境 ， 起去湿强身的作用 。这样一来 ， 可做到发散体内蕴寒，方阿朱秋发寒病 。
5、火腿
杭州人“头伏火腿二伏鸡” 。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效 。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃最为最佳 。夏天人们往往食欲不振，营养不足 。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病 。
6、羊肉
“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方” 。众所周知，羊肉是发汗的食物 ， 是冬日里再好不过的美食 ， 徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉 。“伏羊节”是徐州的传统节日 。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊 。
头伏天养生禁忌
禁忌一：湿发入睡
夏季很多人恨不得泡在水里，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡头发没吹干就睡觉了，第二天往往会出现头疼的情况 。其实这种做法是不利于健康的，夏季人体能量消耗比较大，抵御病毒的能力会减轻，当湿发入睡的时候，水分滞留于头皮，会导致气滞血淤、经络阻闭 。并且导致“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体 。
禁忌二：过于贪凉
长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡，会出现多种不适的情况，特别是一些孕妇、老年人等要格外注意 。并且开空调的时候温度不宜过低，以26℃为宜 。并且夏季吃过多的生冷食品或者是果汁等会造成肠胃功能受损，引发肠胃炎等 。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下 。
禁忌三：过量运动
俗话说：“夏练三伏”，并不是说要每天做一些过于激烈的运动，相反，尽量要选择一些缓和适中的运动来做 。既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。可以选择游泳、太极拳等，既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动 。
【2019三伏天的头伏什么时候到，有哪些防暑小妙招 头伏二伏三伏是哪天2019】小结：眼看着头伏就要来了，我们一定要做好防范高温的准备，要随时保持身体的水分充足，不能长时间在阳光下暴晒 。

    推荐阅读


    上一篇：2019是上午入伏还是下午入伏 三伏天吃什么 2019是上午入伏还是下午入伏

    下一篇：2019三伏天养生，记住这五关轻松度过 三伏天期间,最全的养生方法,请收好!