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失眠的原因和治疗方法 失眠的原因及治疗方法有哪些

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随着人们生活压力的过大，越来越多的人出现了失眠的症状 。找到失眠的原因才能正确治疗失眠的问题 。下面就是学习啦小编给大家整理的失眠的原因及治疗方法，希望对你有用!
失眠的原因失眠的原因是和饮酒、药物滥用、药物依赖等因素有关系的 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。还有患者的不良习惯也会导致失眠的,不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠 。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 。
失眠是和生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多等因素有直接的关系的 。失眠考虑神经衰弱、植物神经调节紊乱导致 。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、等食物的,一定要有规律的饮食呢,千万不能暴饮暴食的,饮食要清淡的 。
失眠是和精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病有关系的,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠 。
随着年龄的上升,睡眠质量越来越不好了呢也会导致失眠的 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠 。
失眠是环境有关,环境的改变会使人产生生理上反应,比如,睡眠环境出现异常,室内强光、噪音、过冷、过热都会导致患者出现失眠的状况 。有些人对环境适应性强,有的人则非常的敏感适应性差,环境一改变,自己就会出现失眠的情况 。
失眠的治疗方法1、心理放松调节
面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生 。很多时候 ， 失眠是由心理因素造成的 。所以，遇到这种情况 ， 心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案 。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情 ， 入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练 。
2、药物治疗失眠
利用药物进行治疗 ， 但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用 。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量 ， 是很危险的 。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重 。
3、中医治疗失眠
一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志 ， 但因为失眠原因的多样性 ， 中医的作用往往因人而异 。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经 ， 达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠 。
失眠的中医治疗偏方枣仁桂圆粥
适用于中老年长期失眠者 。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克 ， 共煮为粥 ， 早晚食用 。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实 。
糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠 。暴怒之后 ， 可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡 。
茶婆枕
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头 。可清心安神治失眠 。
沐浴法
每晚临睡前 ， 用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠 。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效 。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上 ， 呼吸均匀，排除杂念并全身放松 。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法 ， 以帮助入睡 。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟 ， 再分别按压涌泉部位2分钟 。
【失眠的原因和治疗方法 失眠的原因及治疗方法有哪些】日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒;定时上床，早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风，不蒙头而睡 。同时，要适当参加体育锻炼 ， 劳逸结合 ， 饮食有节，注意营养 。

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