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冬天保暖的小常识介绍 冬季保暖的11个小常识

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【冬天保暖的小常识介绍 冬季保暖的11个小常识】提到冬天 ， 那么最显著的特征肯定是冷，既然冷 ， 那必然涉及到保暖，呵呵，没人愿意挨冻吧，那滋味可不好受 。冬天保暖的小常识介绍有哪些你知道吗?一起来看看冬天保暖的小常识介绍，欢迎查阅!
冬天保暖的小常识介绍
头颈保暖 ， 帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大 。当头部受到风寒侵袭时 ， 很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病 。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部 。
因此，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖 。而到了严寒时节 ， 一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒 。
腹部保暖，按摩或热敷
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等 。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少 ， 更易受寒邪侵袭，故最怕受凉 。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样 ， 女性腹部受寒也会影响生殖系统 。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等 。
腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒 。
胃部保暖，可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状 ， 甚至加重病情 。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛 。
寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等 。
同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛 。
另外，过甜食物产酸气，要少吃 。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡 。
脚部保暖 ， 避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋 ， 应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松 ， 不宜过紧 。
冬季保暖的日常护理
1.多吃含铁、钙的食物 。怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2.多吃一些补血的食物 。例如阿胶枣 ， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显 。不用多吃，每天两餐之间吃5-8枚就好 。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
3.冬季也要每天运动半小时 。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动 。其实，越是寒冷，越应多运动 。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
4.热水浴足 。我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好 。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ， 很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣 ， 帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康;如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息 。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。
冬季 ， 很多人紧闭门窗，足不出户 。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的 。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低 ， 反倒容易引发一些疾病 。

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