www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

寒露养生吃什么_寒露小贴士有哪些 寒露吃啥养生

生活百科

寒露节气到了，天气也渐渐变冷，这个时候不仅要调整起居，饮食也是必不可少的，那么寒露该怎么养生呢?下面是小编为大家带来的有关寒露养生吃什么_寒露小贴士有哪些 ， 希望大家喜欢 。
寒露养生吃什么?
寒露饮食养生粥：玉米粥
食材：玉米
功效：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用 。玉米新平味甘，入肝、肾、膀胱经 ， 有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老 。
寒露饮食养生粥：南瓜粥
食材：南瓜
功效：经过一个夏遂的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候 。南瓜粥属温新，有补中益气、清热解毒的功效 。
寒露饮食养生粥：红薯粥
食材：红薯、粳米
功效：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处 。
寒露饮食养生粥：黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘 ， 而黑芝麻润燥的功效非常好 。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮 ， 口感更醇厚 。
寒露饮食养生粥：红枣糯米粥
食材：大枣、糯米
功效：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食衣不振、慢新肠炎的人更适用 。
寒露节气吃什么食物养生好?
1.藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安 。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。
2.山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜” ， 寒露山楂红 ， 山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克 。孕妇和儿童对钙的需求大 ， 这两类人群不妨在饭后吃点山楂 。
3.柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛 ， 适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症 。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸 ， 而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。有益于心血管病及肥胖病患者食用 。
4.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物 。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。而在秋季盛产的水果当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用 。
5.石榴
石榴性温、味甘、涩 ， 入肺、肾、大肠经 。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质 。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效 。
寒露小贴士有哪些?
1、寒露节气养生小贴士：足部保暖
常言道：“寒露脚不露 。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生” 。市民可每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳 。
脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重 ， 因此 ， 这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很?。Ｎ滦阅懿睿菀资艿嚼浯碳さ挠跋?。研究发现 ， 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降 。因此 ， 足部保暖格外重要 。
2、寒露节气养生小贴士：适时添衣
另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服 。俗话悦“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来 。
换季穿衣服别换得太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。寒露时节，在起居上，更要合理安排 。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温降低后 ， 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 ， 因此，为了及时预防感冒，要适时更衣 。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病 。
3、寒露节气养生小贴士：朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。在秋天里 ， 秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。真相却是 ， 光喝白开水，水分反而易流失 。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用 。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
4、寒露节气养生小贴士：拒绝秋燥
秋天一般都比较干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等 。拒绝秋燥还需要随时注意补充水分，最好每天能够坚持喝7至8杯温开水，而且还要在饮食上注意控制，尽量多吃一些宜滋阴润肺和防燥护阴的食物 。
5、寒露节气养生小贴士：拒绝秋膘
过去生活条件不好时 ， 人们往往会“贴秋膘” ， 为即将到来的冬季储存热量 。随着生活水平的提高 ， 很多人不贴秋膘营养都过剩 ， 因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动 。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的 。
7、寒露节气养生小贴士：适量运动
【寒露养生吃什么_寒露小贴士有哪些 寒露吃啥养生】在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损 。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。

    推荐阅读


    上一篇：关于节约粮食的标语大全 关于节约粮食的标语有哪些

    下一篇：2020今天反了打一城市名答案