www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

重阳节有哪些养生知识_重阳节养生知识归纳 重阳节的养生知识

生活百科

一转眼，就到了农历九月初九日了 ， 这一天是重阳节重阳节，是中国民间传统节日 。如今重阳节就要到了，你知道重阳节的有哪些养生知识吗?下面是小编整理的关于重阳节有哪些养生知识_重阳节养生知识归纳，欢迎阅读!
重阳节养生知识
一、饮食——清淡为主 ， 适当进补 。
秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘” ， 但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补 。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾?。?比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等 ， 预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 。
二、睡眠——早睡早起，适当午睡 。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月 ， 早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧早起，可减少血栓形成的机会 ， 预防脑血栓发病 。适当午睡能使心血管系统舒缓，可以帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞 。
三、护理——是否秋冻，理性对待 。
有人认为秋季适度“冻”一下 ， 有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待 。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风 ， 也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞 。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状 。
四、心情——登高赏菊，预防悲秋 。
“自古逢秋悲寂寥”，重阳节前后 ， 草叶枯落 ， 花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁 。我国自古有重阳节登高赏景的习俗，金秋十月，天高气爽 ， 登高远望不仅可以促进全身血液循环 ， 增强心肺功能，健身祛?。箍梢粤钊诵目跎疋?。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，多饮菊花茶可以去火、养肝明目 。
【重阳节有哪些养生知识_重阳节养生知识归纳 重阳节的养生知识】重阳节吃什么水果
1、石榴
重阳节吃石榴也正是时候，石榴形状如瘤，皮内有子 ， 秋季果实成熟时采收食用，其口味大致有酸、甜两种 。鲜艳夺目的石榴红如玛瑙、白似水晶 ， 十分惹人喜爱，石榴鲜食味甜微酸，加工制成饮料也清凉可口 。石榴含有丰富的维生素 ， 其中维生素c以及维生素b族的含量居高，蛋白质、脂肪以及钙等含量也不低，其中维生素的含量要比苹果高出很多倍 。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素 ， 有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能 。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者 ， 解酒有奇效 。
2、板栗
板栗虽然不属于水果类型 ， 但是吃板栗功效作用多，尤其适合重阳节吃 。10月份是栗子的上市季节 。板栗又叫栗子，是一种补养治病的保健品 。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效 。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，很适合高血压患者食用 。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。
栗子的用法很多，可用来加水熬汤食用，用于病后体虚、四肢酸软;可用栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气、壮筋骨的功效;可每日早晚食用风干栗子数颗，也可用鲜栗子煨熟食用，用于老人肾虚;跌打损伤、淤血肿痛时，可用生栗子肉碾成泥状，涂于患处 。须注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，且消化不良、温热甚者不宜食用 。
3、无花果
无花果 ， 又名天生子、文仙果、密果、奶浆果等 ， 为桑科植物 。无花果既是鲜食果品又是一种中药材 。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛” 。
现代研究发现，无花果中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分及芳香物质苯甲醛，可抑制癌细胞生成，可预防肝癌、胃癌的发生，延缓、抑制移植性肉瘤、自发性乳癌、淋巴肉瘤的发展或恶化，最终可致肿瘤坏死、退化 。无花果含有的大量糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和人体必需的氨基酸等营养成分，能提高机体免疫功能 。
重阳节吃什么蔬菜
1、芋艿
芋头又称香芋、芋艿 。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素、皂角甙等多种成分 ， 所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化 ， 故中医认为芋艿可补中益气 。
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效 ， 非常适宜用来补虚 。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用 ， 是老人秋补的佳品 。
2、南瓜
秋天的确是最适合吃南瓜的季节，此时南瓜大量上市，不老不嫩的口感恰到好处;而且 ， 富含维生素a、维生素e的`南瓜，最能缓解秋天气候的干燥 ， 还能起到增强机体免疫力的功效 。中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤 。《本草纲目》言其“补中益气” 。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素、果胶、纤维素等，营养丰富 。
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率 ， 使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升 。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起 ， 使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降，因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉 。糖尿病患者，常食南瓜，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得 。
3、茭白
茭白，也经常被人称为茭瓜、茭白子等，是中国特有的一种水生蔬菜 ， 一般产于我国气候湿润的南方水乡 。一般在每年5、6月份以及9、10月份被农民采收销售 。现在正是茭白上市的季节，不但白嫩味美，更是食疗好食材 。明李时珍在《本草纲目》中记载，“菰，一名菰菜、茭白、茭粑 。气味甘、冷、滑无毒 。主治心胸中浮热风，滋人齿 。煮食 ， 止渴及小儿水痢. 。
茭白以丰富的营养价值而被誉为“水中参”，其质地鲜嫩，味甘实 ， 被视为蔬菜中的佳品 。茭白味甘、微寒;具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效;还有补虚健体以及美容减肥的功效 。新鲜水灵的茭白不论是配着煮肉 ， 和着青菜炒，甚至“一味独秀”当主角，都占尽风头 。

    推荐阅读


    上一篇：农历九月初九是什么日子 农历九月初九是多少日

    下一篇：重阳节的意义是什么 重阳节的意义是什么英语