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2022重阳节的养生常识 重阳节炖什么最补

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一转眼，就到了农历九月初九——重阳节，重阳节是中国民间传统节日 。如今重阳节就要到了，你知道重阳节的有哪些养生知识吗?下面是小编整理的关于2022重阳节的养生常识，欢迎阅读!
2022重阳节的养生常识
当心秋燥
燥为秋令，易伤津耗液;同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气 。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助 。
温暖睡眠
睡眠是养生的重头戏 。秋季夜里凉风习习 ， 很容易受到“贼风”侵袭 。若“贼风”吹在熟睡者的头面部 ， 翌日清晨就会感觉偏头痛;“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体 ， 还会使肌肉处于紧张性收缩状态 。因此，这个时节 ， 入睡时一定要避风寒而卧 。另外，秋季气候干燥、风力大 ， 汗液蒸发快 ， 容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂 。在日常生活中，要注意保持室内的湿度 。
避免盲补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘” 。现在 ， 社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人 。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚 。
【2022重阳节的养生常识 重阳节炖什么最补】起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规 。
老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群 。如果家有老人要去登高 ， 一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康 。
重阳节如何养生保健
一、饮食——清淡为主，适当进补 。
秋季是一个进补的时节 ， 很多老人在此时“贴秋膘”，但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补 。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾?。热缰苎住⒅芟⒈茄椎?nbsp;， 预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 。
二、睡眠——早睡早起，适当午睡 。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧早起，可减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病 。适当午睡能使心血管系统舒缓 ， 可以帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞 。
三、护理——是否秋冻，理性对待 。
有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待 。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高 ， 易引发中风 ， 也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞 。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状 。
四、心情——登高赏菊，预防悲秋 。
“自古逢秋悲寂寥”，重阳节前后，草叶枯落 ， 花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感 ， 导致情绪忧郁、烦躁 。我国自古有重阳节登高赏景的习俗 ， 金秋十月，天高气爽，登高远望不仅可以促进全身血液循环 ， 增强心肺功能，健身祛病，还可以令人心旷神怡 。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效 ， 多饮菊花茶可以去火、养肝明目 。
重阳节吃什么
重阳糕
重阳糕是重阳节的主要吃食之一，我国南北方此食俗均十分盛胜 。北方以面粉制糕为多，南方以糯米粉制糕为多 。
北方的重阳糕，有油糖果炉，有发面花果蒸糕 。发面蒸糕是将面粉发酵后 ， 扣入小碗中，每小碗底放各种花果 ， 如红枣、果仁、蜜饯红丝、绿丝等，上笼蒸，蒸熟后将面糕倒出 ， 正好各种花果在面糕上面，并呈馒头状 。面发重阳糕，松甜软糯，十分好吃 。
南方的重阳糕是以糯米粉为主，加水搓揉后加食塘上笼蒸，待熟冷却后，切成菱形状，糕很小，似乎一口可吃一块 。
不论是南北方，重阳糕上均要剪五色纸彩旗插之糕上 。
重阳馍
用白面蒸成圆塔形的模 ， 模上插茱英、艾草叶等花草 。这天家家户户要登高野游，这种白面蒸制的重阳摸既耐饥，又便于携带 。重阳模多为我国西北地区重阳节的吃食 。
糍粑重阳糕
糍粑糕多为我国西南地区的重阳节吃食 。
这天家家户户用糯米制糍粑，亲友间互相请吃撇把，喝米酒 ， 有“共庆丰收”之意 。民谣云：“九月九，喝辣酒，吃核把 ， 庆丰收 。”因此，西南地区又称重阳节为糍粑节 。
菊花酒
重阳节家家户户均争饮菊花酒 。菊花酒在每年九月菊花盛开之时酿制，但当年酿制不能当年饮用，需待一至二年后，酿成菊花露汁(将上品菊花采摘后，放阴凉处阴千、浸入酿制好的上好烧酒之中) 。食用时，每5斤白酒中溶入1两菊花露汁，即成菊花酒 。此酒 ， 质地纯洁 ， 色泽金色，味甘甜、馥郁而有菊花香味，回味悠长 。在古时，菊花酒作为药酒，是祛伤补身健体的药酒，在秋去冬来的重阳节开始饮用，的确对人体有益 。
菊花汤
重阳节还有饮菊花汤的食俗，谓能祛疾 。将新鲜菊花采摘洗净，放入陶器或瓷器的炊具内(不可用铁器)，先用大火煮沸，再转入文火慢慢熬制 。饮用时略加冰糖或蜂蜜，对人体有益 。这天，小孩因不善饮菊花酒，故大多饮菊花汤 。旧时，许多家长还用菊花汤的汤汁和花渣替小孩洗澡 ， 认为菊花水沐浴可除肤疾 。
菊花菜
金秋九月正是菊花盛开的季节，我们除了能欣赏秋菊的“秀色”，及其不随流俗的高风亮节以外，还可一饱口福，品尝“秀色”的特殊风味以及利用其保健强身的价值，“酒能祛百病，菊解制颓令 。”所谓制颓令，便是预防早衰、防治老年病的意思 。
我国人民以菊花当菜入药的历史极为悠久 。早在春秋战国时期，大诗人屈原的《离骚》就有“朝饮木兰之堕露兮，夕餐秋菊之落英”之句 。《神农本草经》更有“服之轻身耐老”的定论 。相传南阳有一水潭，四周都是菊花，周围居民食用其水，都享受长寿，因此把潭水命名为菊水 。

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