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立春节气养生小常识 立春节气注意什么

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立春，别名正月节、岁节、改岁、岁旦，是二十四节气之首 ， 立是“开始”之意，春代表着温暖、生长，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节 。这次小编给大家整理了立春节气养生小常识，供大家阅读参考 。
目录
立春节气养生小常识

立春吃什么蔬菜

立春有哪些习俗

立春节气养生小常识
饮食起居
立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要 。通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础 。
起居调养 ， 也就是随时留意日常生活细节 ， 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱 。所以 ， 初春时节不宜顿去棉服 ， 年老体弱者换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。老百姓常说：“阴冷莫过倒春寒 。”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体 ， 多参加室外活动 。初春时节 ， 晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气 ， 还会使人感觉重回冬天 。所以 ， 立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖 ， 适时增减衣服 。
饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主 。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品 ， 这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾 。所吃食物性宜偏凉 ， 要慎用或禁食热性食物 ， 以免饮食助长内热 ， 而发生温热性疾病 。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和 。宜食新鲜蔬菜 ， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
疫病预防
立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作 。特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节 。
立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病 ， 当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病 。特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 ， 所以是肺炎等疾病的多发和流行期 。与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝 。还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病 。
所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，医院专家建议，要消灭传染源 。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能力 。
健身保健
立春后，进入春季是运动养生的最佳时机 ， 健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨 。俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨 。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动 。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择 。
春天阳气生发，运动调养宜动忌静 。所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节 。春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼 。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异施于不同的训练强度 。原则上提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐?。?汲取自然的活力，增强机体抗病能力 。
但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作 。风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈 。还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒 。
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立春吃什么蔬菜
荠菜
在春天的野菜中，荠菜绝对算是耀眼的明星，初春采其嫩苗作为野菜食用 ， 清香可口 。荠菜的营养价值也很高，尤其是维生素C、类胡萝卜素和各种矿物质含量很高 。传统医学认为，荠菜还有辅助治疗痢疾、肠炎、感冒等功效 。
春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋 。春笋脆嫩鲜美 ， 可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品” 。吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效 ， 并对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用 。
豆芽
春日食春芽 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等 。豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气 。立春吃豆芽的时候也不必加肉，以免加重胃肠负担 。
萝卜
在许多地方，立春又叫“咬春” 。北方最具代表性的食品是萝卜 ， 吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式 。吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜” 。北方人多爱吃生萝卜 ， 尤以心里美和小红萝卜为最佳 。
韭菜
韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用 。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒 。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气 ， 有益肝功能 。
菠菜
在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有菠菜 。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用 。极为常见所以普通，菠菜不过是一种“菜中凡品” 。作为凡品的菠菜吃法是很多的 ， 煮粥即是普通一途 。春季养生可用菠菜来煮粥 。
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立春有哪些习俗
燂春
这种立春跨火堆的传统仪式，即是“燂春” 。“燂春”是华夏民族十分古老的习俗，据史料记载 ， 早在先秦时期就已经在民间盛行 。因立春之日阳气将出地面，燃放爆竹，焚烧樟树枝可祛退阴气，宣达阳气，助阳气生发 ， 有驱邪迎祥之意 ， 而孩童跨火，则更蕴含着平安成长的美好祝愿 。“燂春”仪式结束后，孩子们会 吃“春茶”，“春茶”是用红豆、红枣、桂圆、陈皮、桂花、红糖等6种配料烧煮而成的 。按照民间的习俗，过了立春 ， 孩子又长了一岁 ， 而吃了“春茶”，在新的 一年里，不仅祈盼生活红红火火 ， 而且也能护佑孩子们健康成长 ， 平安吉祥 。
躲春
在传统民俗学上 ， 到了立春这一天就该躲春 。因为立春这天气候开始交接，新的气场会对部分人群有不利的影响 ， 更甚者会影响一年的运气，所以躲春的习俗 就出现了 。在民间，不同的地方有着不同的风俗与忌讳，也就延伸出各式各样的躲春方法与习俗 。传统留下来的习俗 ， 每到立春这一天不能有口舌之争、必须要和和睦睦、心平气和地迎接这一天 。更有一些地方习俗里面，躲春这一天不宜搬迁、看望病重患者及参加丧事等，以免招惹晦气，影响一整年的运气 。
鞭春牛
鞭春牛，又称鞭土牛，起源较早，后来一直保存下来，但改在春天，盛行于唐、宋两代 ， 尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后使鞭土牛风俗传播更广，为民俗文化的重要内容 。鞭春牛的意义，不限于送寒气，促春耕 ， 也有一定的意义 。山东民间要把土牛打碎 ， 人们争抢春牛土，谓之抢春 ， 以抢得牛头为吉利 。塑制春牛时，往往要在肚子里塞上五谷，当牛被打烂时，五谷就流了出来 。人们欢笑着拾起谷粒放回自己的仓中，预示仓满粮足 。如今很多的农村有这些习俗 。
句芒神
句芒为春神，即草木神和生命神 。句芒的形象是人面鸟身 ， 执规矩，主春事 。在周代就有设东堂迎春之事 ， 说明祭句芒由来已久 。清人让廉撰写的《京都风俗 志》中说：“立春之仪前一日……迎春牛芒神入府署中，搭芦棚二，东西各南向，东设芒神，西设春牛，形象彩色，皆按千支，准令男女纵观，至立春时……众役打焚，故谓之打春 。”然后，人们将春牛的碎片抢回家 ， 视为吉祥 。
咬春
立春时还有自己的食品 ， 主要是春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷，街市上都有不少叫卖春卷的小贩 。此处有两点值得注意：一是过去认为咬春就是吃萝卜，其实也包括吃春饼;二是所谓讨春就是迎春之意 。为什么要吃萝卜呢?比较普遍的说法是可以解春困 。其实咬春并不限于此，除解困外，主要是通气，使人保持青春不老 。五辛盘是由五种辛辣食物组成 ， 用葱、蒜、椒、姜、芥等调和而成，作为就餐的调味品 。
迎春
迎春是立春的重要活动，事先就要准备好相关事项 ， 然后进行表演 。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来 。迎春设春官，该职由乞丐担任，或者由下等人充当，并预告立春之时 。过去在每年的皇历上都有芒神、春牛图 ， 清末《点石斋画报》上的“龟子报春”、“铜鼓驱疫”，都是当时过立春节日的重要活动 。
祭祖
在许多地区，立春要祭祀祖先 。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠” 。在立春时供奉祖先的食品也较特殊 。河南《汝阳县志》载：”设春宴，啖春饼，荐卜、梨 。”
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