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雨水节气的养生重点是什么 雨水节气养生要点

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雨水节气过后 ， 寒气湿气交加，这时的我们应该怎么样去养生呢?下面是小编整理的雨水节气的养生重点是什么，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助 。
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雨水时节养生的重点
一、提防“寒”“湿”两邪
最近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装 。有句老话是这样说的：“雨水落了雨 ， 阴阴沉沉到谷雨 。”可见 ， 在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨 ， 都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病 。
湿冷的天气最容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭 ， 寒气大了，会使人体的阳气减弱，从而抵抗力下降;而湿气重的人，则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等 ， 特别容易患上风湿性关节炎 。
不少年轻女性为了穿着漂亮 ， 并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节 。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热 ， 也应带着外套出门，以防早晚凉 。
二、注重脾胃的调养
随着天气变暖 ， 肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤 。因此，春天是调养脾胃的时节 。
中医里面所说的脾，并不是我们通常所说的脾脏，而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官 。一旦脾胃不好，就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面 。这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺 。无论健康与否，中医都强调要调理 。以下这几种食物，不妨从现在开始，就多吃一些，它们对脾胃的保养有莫大的益处 。
1、多吃高粱
高粱在我国的很多地区都有种植，主要分布在东北，它既可以作为一种粮食 ， 又可以用来酿酒，是人们熟知的一种作物 。中医认为，高粱能入脾经和胃经，因此，对脾胃有着很好的调养作用 。高粱里面含有尼克酸，这是一种非常容易被人体吸收的健脾胃成分，对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说 ， 食用高粱可以起到很明显的效果 。
2、多吃红枣
我们往往认为，红枣是女人最需要的食材，因为其含有铁元素，可以给生理期及产妇补血之用 。实际上，不仅是铁 ， 红枣里还含有丰富的糖、钙、维生素C等元素，它们都对脾胃有着很好的滋补作用 。
刚才我们说到，春季的时候 ， 肝容易生发过度，从而殃及脾胃，而红枣可以防止肝的过度反应 ， 保肝的同时，也就保了脾胃 。因此，多吃红枣 ， 不仅可以增强免疫力，还可以保肝健脾 。
3、多吃薏米
中医认为，多吃薏米可以帮助我们除去湿气 。这也是前文说到的，雨水节气之后，雨量增加 ， 正是我们容易被湿邪入侵的时候，所以，多吃薏米除湿是非常必要的 。此外 ， 薏米的另外一个显著功效就是可以健脾 。因此，无论是出于哪种需求，这个时节都是吃薏米的最佳时机 。不过 ， 需要提醒大家的是，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量 。
雨水时节中下雨的频率增高 ， 不仅出门时要记得带上雨具，对于身体的保养也要有的放矢 。虽然天气越来越暖和了，但也不要轻易地脱掉棉衣 。此时，万物都处于阳气生发的状态 ， 人的肝气也同样如此，但如果生发过度，就会使脾胃受到损伤 。如何才能使脾胃强盛而不致受损呢?多吃高粱、红枣、薏米这三种健脾胃的食物就可以了 。保养要尊重自然 ， 顺应节气，才会有好的效果 。
雨水节气的养生原则
1、“防倒春寒”首先要注意春捂，气温升幅不大尽量少脱衣 。一般日平均气温10℃以下需要捂，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底 。
2、“雨水”节气后，降雨增多，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤 。芡实和莲子可健脾益肾，苡仁健脾祛湿，加点陈皮还可醒脾行气开胃 。
3、“雨水”节气后 ， 养生方法还应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。郭海英表示，按摩腹部不失为养阳好方法 。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右 。一来有利于促进消化 ， 排除脾胃湿毒，二来有助于腹部保暖，有利于保证睡眠质量 。
雨水时节的养生食谱
1.仙人粥
配方：制何首乌30-60克，粳米100克 ， 红枣3-5枚.红糖
做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可 。
此粥有补气血，益肝肾之功效 。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣 ， 腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫 ， 神经衰弱，高血压等病症 。
2.银耳粥
配方：银耳3克，大米50-100克 ， 冰糖(或白糖)适量 。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米 ， 放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次 。
此方具有滋阴补肾之功效 。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症 。
3.菊槐绿茶饮
洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟 ， 不时代茶饮用 。可清热去火 。
雨水时节调节饮食食谱
金橘山药小米粥
金橘20克，鲜山药100克，小米50克 ， 白糖15克 。将金橘洗净，切片备用 。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水 ， 用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成 。有疏肝健脾的功效 。
小米粥
小米150克，大枣8枚 ， 陈皮5克，白糖50克 。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净 ， 然后一同放入沙锅内，加清水适量 ， 用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成 。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效 。
玫瑰花糕
糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克 ， 玫瑰花60克 。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用 。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花 ， 用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成 。有疏肝理气、健脾暖胃的功效 。
砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克 ， 生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。


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