www百科

  1. 首页 > 生活知识 >

2023惊蛰饮食起居注意事项 惊蛰饮食注意什么

生活百科

2023惊蛰饮食起居注意事项_惊蛰节气饮食习俗
惊蛰是二十四节气中的一个节气，在惊蛰的时候，也是有很多需要注意的事项 ， 那么惊蛰饮食起居注意事项是什么呢?下面是小编给大家整理的关于2023惊蛰饮食起居注意事项，欢迎大家来阅读 。
惊蛰饮食起居注意事项1、保持饮食清淡
惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌 。
在众多的食材当中，尤其建议多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物 ， 能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新 。另外我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发 。
2、多吃梨
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 ， 咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 ， 饮食宜清淡 ， 油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
3、保持室内清爽干燥
惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭 。另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题 ， 对于身体的伤害是巨大的 。
4、早睡早起去“春困”
春天时节 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困” 。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。
“春雷响，万物长” 。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气 ， 舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康 。
5、预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病 。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体 。
6、适当运动
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
7、“春捂”保暖防感冒
专家称 ， 惊蛰节气阳气渐生 ， 气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的 。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦 。
惊蛰饮食习俗鸡蛋
按广东传说，古时凶神之一的白虎会在惊蛰当天出来找吃的 。为求平安 ， 人们便在惊蛰那天祭白虎 ， 这是惊蛰祭白虎的由来 。
而白虎通常獠牙张嘴，只有以蛋喂食，饱食后它就不会伤人了 。而经过演变，当初喂给白虎的鸡蛋，如今变成了喂给人们自己 。
梨
惊蛰吃梨是北方传统的民间习俗 。人们在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离 。
春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，所以梨特别适合在这个季节食用 。
炒黄豆
在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆 。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声 。
黄豆是物美价廉的食物，尤其对于女人来说，它含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况 。
煎饼
在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫 。
煎饼因是用原粮制作，营养丰富，吃起来香酥松柔，且便于存放和携带 。
惊蛰有什么民风民俗【2023惊蛰饮食起居注意事项 惊蛰饮食注意什么】惊蛰吃梨，这是在中国民间习俗 。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离 。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的缓解功效，所以梨特别适合在这个季节品尝 。在陕西，部分地方过惊蛰要吃炒豆 。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒 ， 发出噼啪之声 ， 也就意味着虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声 。黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相就像是的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松等问题 。
惊蛰这个节气有什么特征“惊蛰”节气后，南方暖湿气团 开始活跃，气温明显回升 。常年节气平均气温淮北地区为6～7℃，淮河以南地区为7～8℃，比"惊蛰"节气升高3℃或以上 。该节气内黄淮地区的.气温自南向北先后稳定升至5℃以上，而气温稳定升至5℃，是农业生产的重要气象界限温度，它预示着树木开始发芽、春长，春播作物开始播种 。常年节气平均降雨量淮北地区为15～20毫米，淮河以南地区为20～40毫米 。


    推荐阅读


    上一篇：惊蛰打雷的原因介绍 惊蛰会打雷的原因

    下一篇：2022年雨水时节养生要点三要素 2021 雨水节气 时间