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谷雨养生注意事项 谷雨养生常识

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由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身 。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉 ， 多晒太阳，适当运动 。以下是小编整理的谷雨养生注意事项 ， 欢迎大家借鉴与参考!
谷雨养生注意事项
要清洁家居好睡眠
谷雨到来，暮春到了 ， 万物生长渐旺，天气也渐热 。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗 ， 以调养脏气 。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理 。但是纺织品的家具，枕头，地毯，密闭的窗户，还有温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹 。因此 ， 你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它们清洗干净 。
要舒畅情致防气郁
保持乐观豁达的心态 ， 对于肝脏的保健也是必不可少的 。俗语说“万病由气生” ， 肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关 。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火 。
重在护肝健脾除湿
谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气 。这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应 。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态 ， 要避免补肝过度 ， 调养应以柔肝为主 。同时也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡 。
打太极拳养护肝气，谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄 。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡 。
谷雨养生的四种食物
1.吃香椿提升免疫力 。香椿是一种植物还是一种食物，香椿有助于提升人体的抵抗力，而且这个时候的香椿也是非常的鲜嫩美味 。
2.喝蔬菜汁排毒 。春季是排毒养颜最好的季节 ， 建议每周可以集中一天喝果菜汁，番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白菜 ， 可以清肠排毒，让你身轻如燕 。让你的皮肤更健康 。
3.吃韭菜 。韭菜也是春季的时令蔬菜，韭菜不仅有提升性欲的功能 ， 还能够提升免疫力 。
4.多吃蜂蜜 。春天百花盛开，自然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最适合春季食用，大家都知道蜂蜜是补品，可以比较均衡的补充身体的营养，而且，蜂蜜甘甜味道醇美，经常喝一些蜂蜜水排毒养颜，还可以养气血，还能够提升抵抗力 。
谷雨时节养生要领
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化 ， 针对其气候特点进行调养 。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬 ， 过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。春季，肝木旺盛，脾衰弱 ， 谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期 。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收 ， 因此这时正是补身的大好时机 。

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