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24节气中谷雨时节的养生方法 谷雨的24节气特点

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每一个时节都有不一样的养生攻略！那么大家知道谷雨时节应该怎么养生呢?今天小编在这给大家整理了一些24节气中谷雨时节的养生方法，我们一起来看看吧！
目录
谷雨的养生要领

养生食谱

谷雨养生三部曲

谷雨的养生要领
顺应时令之谷雨养生
公历四月有谷雨节气，谷雨是24节气中的第6个节气，跟早春二月时的雨水节气都带一个“雨”字，但是在含义上还是存在很大的差别的 。
因为在谷雨的时候降雨是比较多的，空气中的湿度也随着增大 ， 这时候养生就要顺应自然的发展，这样调养才是最好的 。
谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。同时由于天气转温 ， 人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中 ， 脾处于旺盛时期 。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态 ， 消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机 。
此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效 。但是补要适当 ， 不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物 。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础 。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物 。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果 。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素 。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪 。
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养生食谱
谷雨后雨水明显增多 ， 谷物茁壮生长，与该节气相适应的养生食谱如下：
兔肝鸡蛋汤
用料：兔肝1~2个 ， 鸡蛋1~2个，盐等调味品适量 。
做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用 。
功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者 。
兔肝为兔的肝脏 ， 其味甘、苦、咸，性寒 ， 归肝经 。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等 。兔肝可养肝清肝以明目，最适宜肝热所致目花、目赤肿痛之人 。
鱼鳔龟肉汤
用料：鱼鳔20克，龟肉100克 ， 盐等调味品适量 。
做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用 。
功效：补肾止遗 ， 适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者 。
龟又名乌龟 ， 其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经 。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症 ， 均可常食龟肉 。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用 。
禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食 。
枸杞子炖蛋
用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个 。
做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品 ， 隔水炖熟即可使用 。
功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者 。
禁忌：脾虚滞泻者少食 。
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谷雨养生三部曲
谷雨时节多雨 ， 环境容易潮湿，是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，有三种方法大家不妨练着试试看，会有不错的养生功效 。
1、冷水搓鼻翼 鼻子防过敏
古时有“走谷雨”的风俗 ， 谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体 。
但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。除了特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动外 。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。
专家介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法 。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
2、按揉祛湿穴 关节防风湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大 ， 潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视 。
中医认为 ， 湿气通于脾 。祛湿要从健脾补脾入手 。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效 。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴 。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势 。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度 。
3、茶水洗把脸 除斑美容颜
目前正值春茶上市的季节 ， 虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人 。
但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?老中医建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软 。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈 。
茶叶中含有茶多酚 ， 有抗氧化作用 ， 可防止肌肤衰老 。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生 。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥 。
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