为什么67%的健身卡都被白白浪费了
提示您，本文原题为 -- 为什么67%的健身卡都被白白浪费了
“我一定要瘦到100斤以下！”
“六级550+一定要实现！”
“坚持每天健身”
“好好学习 ， 争取拿奖学金”
……
每逢新年或者新学期 ， 我们总会立下这样一些目标 。
年复一年……
很多人都有这样的目标：减肥 ， 获得升职或者戒烟 。
坚持这些目标从来就不容易 。 调查显示 ， 有45%的人在一个月后就会放弃 。
为什么保持积极性那么难？
又如何通过科学的方法保持积极性达到目标呢？
希望今天的视频 ， 能给你答案 。
《The science of motivation》
《科学的方法让你做事更有效率》
视频时长：3分58秒
从视频中 ， 可以观察到大脑内部的核磁共振画面 。
为了好玩而完成挑战和为了奖励完成挑战的这两种人 ， 大脑的活跃程度相同 。
奖励刺激可能会抵消乐趣的作用 。
好玩对于那些持续性强的挑战者的是最强的激励方式 。
这就可以解释为什么67%的健身卡都被白白浪费 ， 因为大部分人都选错了健身方式 。 他们并不是真的喜欢自己的选择 ， 并且在经济上承受了一定的压力 。
跑步机燃烧的卡路里最多 ， 但是如果两周后就放弃 ， 也是没有效果的 。
所以选择一项真正喜欢的、让人觉得有趣的运动 ， 更有利于长期坚持 。
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其次 ， 目标本身也很关键 。
一项调查健身目的的研究发现 ， 在日常生活中 ， 想减肥者的健身时间 ， 比单纯为了想在生活中感觉更好的人少了32% 。
有积极的态度是好的 ， 但乐观主义不一定永远都有效 。
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在对210位想戒烟的女士的调查中 ， 那些想轻松取得巨大成功的人 ， 更不容易减少吸烟量 。
积极的想法经常会欺骗你的大脑 ， 让你认为自己已经达成目标了 ， 获得了成就感 ， 于是降低了动力 。
同理 ， 消极的想法也不是就一定好 。
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为了避免自己“破罐破摔” ， 要了解自己的心理机制 。
研究人员给了减肥者不同大小的奶昔 ， 之后再给他们冰激凌 。
那些喝过大杯奶昔的减肥者 ， 反而吃了更多的冰激凌 。
因为他们想着：
“管他的 ， 反正我已经毁了我的节食计划 ， 我还不如多吃一点” 。
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合理的心理准备 ， 是做好目标预想 ， 并知道自己在通往成功的道路上会遇到困难坎坷 。
不过骄、不绝望、不破罐破摔 ， 才能稳健地达到终点 。
也许你总觉得自己碌碌无为 ， 已经对很多事都提不起兴趣 ， 常常悲观、消极、绝望……
要改变这种现状 ， 首先要做的就是改变自己的认知 。
短期的努力无法带来明显的效果 ， 让我们会轻而易举否定自己之前的努力 。
因为自制力失控 ， 而陷入自我谴责 ， 焦虑 。
但适时调整好情绪 ， 这就迈出了行动力的第一步 。
要知道 ， 你的心理每天都有一个情绪能量 ， 如果从一开始 ， 心情就没有走在正路上 ， 很难往对的方向拼尽全力 。
其次才是克服懒惰、找准方法、设置适合自己的目标……
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