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应对高原反应的方法有哪些？ 高原反应的应对措施

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蓝天白云、气象万千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂 。然而，高山反应却可以把一次美好的行程变成一场噩梦 。究竟什么是高山反应?如何预防高山反应?出现高山反应后应该如何应对呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的旅行攻略 ， 一起来看看吧!
【什么是高山反应】
高山反应(简称高反)是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应 。
一般来讲，平原人快速进入海拔3000米以上高原时，50%～75%的人会出现高反 ， 但经过3～10天的适应，症状会逐渐消失 。高反的发生率老年人低于青年人 ， 女性低于男性，且与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，因此，肥胖的青年男性最容易发生高反 。
【高山反应的症状】
高反最常见的症状包括：疲劳、头痛、失眠 。此外还可能出现胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等 。随着高反的进一步发展 ， 就会演变成严重的高山症，如高原肺水肿和脑水肿 。
进入高原后，如果注意自己身体的变化 ， 就可以达到防微杜渐的目的 。如果不加重视，高反不仅会让旅行者非常辛苦，无法欣赏旅途中美丽的风景;甚至影响健康，对身体造成严重的打击 。
【如何预防和应对高山反应】
由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧气供给、减少氧气消耗就是预防高反的最基本原则 。小编为您整理了以下应对高反的具体措施，做到这些，高反将不再是令人担忧的洪水猛兽，而将成为旅程中完全可控的插曲 。
上高原前：
一、量力而行，如原先有严重心肺功能异常、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染患、严重贫血等基础疾病，最好不要上高原 。二、决定要上高原了，前期要禁烟酒，预防感冒(感冒造成的通气量降低 ， 在高原可是不容忽视的)，避免劳累，充分休息 。三、做好攻略，充分了解高反的基本知识 。四、备好氧气和必要药物 ， 包括乙酰唑胺 ， 地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利w ， 必要时向医生请教咨询 。五、买保险 。
上高原时：
一、上高原最好要循序渐进，专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m 。
二、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药 。
三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定会高反 。在高原，可以喝的水如下： 1、纯净水; 2、可乐等高糖、含咖啡因的饮料 ;3、红牛等复合维他命饮料 ;4、当不小心运动过激，发生心跳加速的情况，有条件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液 。
四、避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒 。
五、避免激烈运动，轻度活动可促使身体尽快适应环境 。
六、饮食要多补充碳水化合物和维生素 。
七、避免待在不通气的密闭空间(缺氧) 。
八、注意保持充足的睡眠和休息 。
九、药物预防：进入高原时持续使用上文提到的药物，可有效预防高反 。
有高反后：
一、保持积极乐观的心态 ， 给自己积极的心理暗示 。到了高原，一旦出现高反，首先要保持镇定(慌张是很耗氧的)，症状轻微可不处理，让机体尽快适应 。
二、不要运动 。
三、可暂时停止进食 。
四、补充水分 。避免着凉，注意保温，尤其要预防感冒 。保持充足的睡眠和休息 。避免待在不通气的密闭空间(缺氧) 。
【应对高原反应的方法有哪些？ 高原反应的应对措施】五、就医治疗：如症状重，可对症处理，吸氧能很快缓解症状，也能避免发展为重症高原病 。出现严重呼吸困难、咳粉红色泡沫痰、出现严重的神经精神症状时，必须到附近医院就诊，采取积极措施 。

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