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冬季晒太阳有什么好处 冬季晒太阳有什么好处和坏处

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冬季晒太阳有什么好处?
阳光是人类生存的基?。执苏丈习嘣绯鐾砉? ，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会少之又少 。那么今天小编在这里给大家整理一下冬季晒太阳有什么好处，我们一起看看吧!
冬晒太阳身体好
晒太阳是清代养生家曹庭栋特别推崇的养生方法，他认为，这有助于补充人体阳气 ， 具有极好的补益作用 。
而晒太阳也是冬日预防疾病、增加免疫力最简单的方法 。
冬季晒太阳，时间不必过长，每次30分钟左右就差不多了 。但想要晒出效果，中医的这些讲究要记牢——
1.重要部位要晒到
头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足 。
后背则有人体督脉和足太阳膀胱经循行 ， 起着防御外邪入侵的屏障作用，这里的阳气也要足 。
“而寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒这个部位，也有助于缓解不适 。
重点人群要常晒：阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气 。
2.生活用品也要晒
另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子 。
经常做做日光灸
除了晒太阳，有条件的朋友还可以经常做一下“日光灸” 。
所谓日光灸，即在日光直射的温暖处(室内)俯卧，在后背或腹部铺上满满一层艾草 ， 在正午12点左右阳气最旺之时晒背 。
晒太阳的时间不能太短，至少要在30分钟以上才能有效果 。
此时的阳光温煦，不会像三伏天那样容易晒中暑，也不易出现热毒侵入身体而上火的情况 。
对于很多担心上火而不敢尝试艾灸的朋友来说，是值得一试的好方法 。
《续名医类案》里记载此法为“孙真人秘诀也 。世人但知灼艾，而不知点穴，又不审虚实，徒受痛楚，损耗气力 。日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大 。”
可见“日光灸”的好处 。
晒后不适怎么办?
如果在晒太阳后出现下列不适症状，不用太过担心，这是身体在排毒的反应 。
如果晒后身上发痒、皮肤出现小红点，是短时间内大量补阳气，体内的寒湿外邪在气机鼓动下被疏散排出的表现 。
如果皮肤很痒，可以先用清水洗一下身体，然后涂抹保湿霜，注意尽量不要用沐浴露等化学洗涤产品刺激皮肤 。
如果晒后流清涕、打喷嚏，这是肺部在外散寒邪，通过与肺部相通的鼻腔排出体内的积寒 。
如果晒后头昏脑涨，是因为平时头部血液循环不够好，浊气下不去，清气上不来，晒太阳后体内平时堆积的寒气被鼓动上升，就容易产生头晕的感觉 。
【冬季晒太阳有什么好处 冬季晒太阳有什么好处和坏处】如果晒后很困、想睡觉，是因为晒太阳的过程中调动了体内的正气，消耗了体力，身体自然就会感到累，可以小憩一会以恢复体力 。

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