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2022七月三伏天吃什么水果最养生 2021年三伏天吃什么

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夏天是个吃水果的好季节，而三伏天就是夏天最热的时候 。那么你知道七月三伏天吃什么水果最养生吗？这次小编给大家整理了七月三伏天吃什么水果最养生，供大家阅读参考 。
目录
七月三伏天吃什么水果最养生

三伏天的作用

三伏天的禁忌

七月三伏天吃什么水果最养生
1、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜” 。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜 。原产热带，我国各地普遍栽培 ， 品种很多，华北、西北产的香甜味浓 ， 潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品 。著名的新疆哈密瓜 ， 为香瓜的变种之一 。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质 ， 能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥 ， 可消除口臭 。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效 。但要注意的是，香瓜瓜蒂有毒，生食过量会中毒 。
2、牛油果
牛油果又称鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质 ， 钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头 。不仅如此 ， 鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6和食用植物纤维 。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果 。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶 ， 有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
3、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质 ， 脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素 ， 对人体健康十分有益 。荔枝具有健脾生津 ， 理气止痛之功效，天气炎热 ， 吃点荔枝也不错 。而且，现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用 ， 可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老 。不仅如此 ， 中医认为，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆 ， 止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效 。但因性热，多食易上火 。荔枝树木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材 。
4、樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高 。樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位 。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。此外 ， 樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。樱桃可以缓解贫血 。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说 ， 有着极为重要的意义 。但要注意的是，樱桃虽好，但也注意不要多吃 。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒 。
5、火龙果
火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁 ， 富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，含有丰富的纤维 ， 能够预防便秘 。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用 。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑 。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富 。火龙果不宜于牛奶同食 。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果 。
6、芒果
芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等 。而且 ， 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8% 。维生素C的含量也超过橘子丶草莓 。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。此外，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用 。
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三伏天的作用
三伏天具有疏通经脉、驱寒的作用 。
三伏天运用温阳助阳、驱开散里寒的中草药，通过对皮肤的刺激和吸收作用 ， 借经络的传导，以疏通经脉、行气活血、调理脏腑，驱开散体内的陈寒和老寒 。由于三伏天是遵循中医的天人相应的理论 ， 在夏季三伏天之日，阳气最旺盛，阴寒气消减之时 ， 运用温阳助阳、驱开散里寒的中草药，针对相应的穴位进行贴敷，通过对皮肤的刺激和吸收作用 ， 借经络的传导，以疏通经脉、行气活血、调理脏腑、驱开散体内的陈寒、老寒，以培补亏损的阳气而达到外治内效、防病治病的目的，广泛运用于内外妇儿科多种慢性疾病 。
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三伏天的禁忌
忌缺水
水是生命之源，一般来说，为了维持正常的生理功能 ， 每人每天差不多需要喝 1.5 升的水 。
但是 ， 在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上!夏天出汗多 ， 一定要记得多补充水分 。
忌吃剩菜
夏季天气热，胃口不好 ， 容易剩菜 。气温高，细菌繁殖迅速，剩菜容易变质 。
这大夏天的，如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道就会变质，而且就算不变质最好也别吃了 。
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