2022 夏季生活常识 夏季生活常识百科大全
夏季天气炎热,更是雨季 。因此夏季生活小常识是大家必不可少的 。下面是小编为大家整理的夏季生活常识，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!
夏季生活中的9个最佳选择
1、最佳调味品——食醋 。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力 。
2、最佳蔬菜——苦味菜 。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。
3、最佳汤肴——番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得 ， 番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ， 最适合于男子 。
4、最佳饮料——热茶 。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏 。乃是消暑饮品中的佼佼者 。
5、最佳运动——游泳 。夏令最好的运动是游泳 。游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑 。
6、最佳服色——红色 。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线 ， 保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变 。
7、最佳营养素 ——维生素E 。维生素E可让你平安度夏 ， 人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。
8、最佳取凉“设施”——扇子 。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇是一种运动，可锻炼肢体 。
9、最佳保健措施——起睡定时 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，可一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行 。
夏季防暑降温的8个生活小常识
1、饮食清淡 。
夏季饮食以清淡为主 。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化 ， 勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物 ， 就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲 。但不宜太多吃冷食 。容易导致腹痛，腹泻 。
夏季饮食调配方面要注意 。细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排 。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃干饭，晚上吃粥 。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 ， 辅以荤食 。
2、及时补充水分 。
但应少喝饮料，远离酒精，且口渴时不宜狂饮 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
3、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
【2022 夏季生活常识 夏季生活常识百科大全】4、温水冲澡 。
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行 。
5、空调室内外温差不宜太大 。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力 。
7、做好防晒措施 。
外出时要戴好太阳帽等，在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服 。尽量避免在11时到15时高温时段出门 。
8、出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等 ， 以防应急之用 。
另外一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ， 然后送往附近的医院治疗 。
夏季健康生活小常识
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳 ， 也容易犯困 。因此，保证充足的睡眠非常重要 。
夏季里天气炎热 ， 很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力 ， 建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
夏季天气炎热 ， 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 ， 于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常“爽”，可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。
夏季健康养生的一些生活小常 识
人体在运动之后，气血沸腾 ， 肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气 。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理 。
因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季里 ， 人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法 。
暑热天气里，人们容易出汗 。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开 ， 汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状 。
因此 ， 人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病 。
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