冬至如何养生_冬至节气吃什么养生 冬至该如何养生
冬至是中国24节气之一 ， 也是中国农历中最重要的节气，而且是中华民族的传统节日，在很多地区人们把冬至叫做冬节 。不晓得你们对于冬至还了解多少呢?下面是小编为大家带来的有关冬至如何养生_冬至节气吃什么养生 ， 希望大家喜欢 。
冬至如何养生
1、养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
3、冬至出外要保暖
到了冬至的时候，温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的 。冬至养生重要的就是保暖，身体暖暖的，我们的气血才会更加的顺畅，这样才能够避免很多疾病的发生 。
保暖强调的是头和脚 。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力 ， 导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强 。
4、起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起 ， 等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。“起居有常，养其神也 ， 不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
5、运动养生适度为宜
运动这方面，因为冬至万物潜藏，运动养生还是要顺应自然规律，不适合做太过激烈的运动，更加应该是在“藏”字上下一下功夫 。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动 。
6、增苦少咸
【冬至如何养生_冬至节气吃什么养生 冬至该如何养生】冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此 ， 在冬天里，要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、养生茶等 。
7、食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中 ， 中医又分为几大类 。天寒地冻，首选温补类食物 。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等 。上述几种，均属美味 ， 在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品 ， 容易上火 。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
8、温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 ， 冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒 ， 容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 有损人体健康，因此 ， 冬季饮食宜温热松软 。
冬至养生全攻略
一、注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调 ， 因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣 ， 不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
二、每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜 ， 帮助双脚御寒 。
三、适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒 。
四、注重养肝
女子以血为本，肝为女子先天 。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为，肝为将军之官，主疏泄 ， 性喜条达而恶抑郁 。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋 ， 所以怒伤肝 ， 与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题 ， 往往与肝有关 。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散” 。怎样养肝?主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴 ， 其次是养血 。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃葱、蒜 ， 荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。
冬至祝福语简短
1. 人世间最感人的，是温馨的亲情，人世间最幸福的，是亲人的爱护，在这团聚的节日里，祝你和你的家人，冬至快乐，幸福永远!
2. 三九严寒何所惧，送上关爱情一缕，祝福声声送给你，阳气初生，冬去春归的日子里，愿你在寒冬腊月的天气，时时荡漾着春天般的暖意 。祝你冬至快乐
3. 冬至到来气温降，多穿衣裳别逞强，多多锻炼体健康，暖暖胃肠多喝汤，常常欢笑心情爽，幸福甜蜜祥瑞降，发发短信喜气洋 ， 今年冬至又来到，愿你幸福又吉祥 ， 快乐又健康!
4. 冬至到了 ， 春天还会远吗?愿你事业的春天早日来到，祝功成名就，平步青云 。愿你人生的春天早日来到，祝幸福花开，欢乐年年 。冬至快乐 。
5. 冬至到了，三九寒冬的日子开始了 ， 为预防流行感冒，阻截病毒入侵，特别奉上温暖预防针，确保天天暖阳阳，幸福喜洋洋 。
6. 冬至到了，送上一盘饺子，平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐二口幸福三口顺利 ， 然后喝全家健康汤 ， 回味是温馨，余香是祝福!
7. 冬至到了，团团圆圆一家子，热热闹闹吃饺子，开开心心馋嘴子，快快乐乐暖肚子，冬至节气好兆头，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一辈子 。
8. 旭日的东升，遮不住这冬日的凉意，寒雾四起，拉开了冬日的序幕，冬至之时，望各位挚友能：加强保暖，多多锻炼，没事咧咧嘴，平时多喝水 。
9. 雪纷纷，白皑皑，冬至短信送关怀 。换换季，炖炖汤，暖衣饱食不觉寒 。品品茶，谈谈天，消愁解闷不觉烦 。赏赏梅，踏踏雪，自在逍遥又一年 。
10. 雪花洁白，弥漫天地;霜浓雾重，迎来冬至;阳光徐来，寒冷将去;问候温馨，洒满心底 。愿我的祝福带给你无限的暖意：冬至快乐!
11. 冬至到了，我的祝福穿过冬至的黑夜，爬上高高的圣诞树，扛着元旦的旗帜，躲过小大寒的追踪，循着腊八粥的香味，直奔你的身边，愿你的快乐如期而至，幸福无所不至!
12. 冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔 ， 七分平安，八分甜蜜，九分吉祥 ， 愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!
13. 冬至到了，雪花在空中飞舞 ， 舞出一幅美丽的图画请你欣赏 。问候在风中传送，送出一段温馨的话语请你聆听 。祝你幸福安康 。冬至快乐 。
14. 冬至到了，愿冰冻冻住失意，让顺利如期而至;愿霜冻冻住苦累，让轻松飙举电至;愿冷冻冻住艰难，让成功蜂拥而至;最后祝你冬至万事亨通，接踵而至;美好如意，联袂而至!
15. 冬至到了 ， 愿友情的炉火温暖你的心怀，真诚地问候陪伴在你的身边，诚挚的祝福让你开心无限 。天冷添衣，愿你冬至快乐，幸福健康!
16. 冬至的脚步正在敲响 ， 春天的气息遥遥可望 。热腾腾的馄饨保健康，吃了冻面饺子没冻伤 。汤圆滚滚白玉汤，合家团圆幸福长 。冬至快乐，好运一年更比一年长!
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