二十四节气寒露吃什么_寒露节气吃什么对身体好 二十四节气寒露做什么事
寒露气温下降快是这个节气的特点,处于十月份的节气,我国大部分地区各地气温继续下降 ， 对于身体的保养 ， 饮食上可以怎么注意呢?下面是小编为大家带来的有关二十四节气寒露吃什么_寒露节气吃什么对身体好 ， 希望大家喜欢 。
二十四节气寒露吃什么？
小米
小米又叫粟米、稞子、秫子、黏米，为禾本科植物粟子的种子，去壳即为小米 ， 颗粒很小，黄色或黄白色，以河北产者为良 ， 是我国北方的主粮之一 。
小米具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效 ， 是脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、产后虚损、食欲不振等患者的良好康复营养食品 。
除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为9小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡 。
油菜
油菜为十字科草本植物油菜的嫩茎 ， 颜色深绿 ， 帮如白菜 。油菜是我国主要的油料作物和蜜源作物之一，现有四个品种：一是矗立生长的油菜，二是铺地生长的塌棵菜 ， 三是以肥嫩花苔为特征的青菜苔，四为全株型小的鸡毛菜 。
油菜适应性强、易栽培、生长期短、产量高，为全年应市的家常蔬菜 。
油菜的营养成分可称得上诸种蔬菜中的佼佼者，含有丰富的脂肪酸和多种维生素，含有钙、磷、铁、胡萝卜素，其中维生素c比大白菜高30多倍，此外，还含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟碱酸、抗坏血酸等成分 。
油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多摄入一些油菜，一定会收到意想不到的美容效果 。
油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用，孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮，均可通过食用油菜来辅助治疗 。油菜可降低胰腺癌发病的危险，还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，起到明目的作用 。
平菇
平菇为侧耳植物侧耳的子实体，由菌丝体和子实体组成 。菌丝体为营养器官，白绒毛状，可分解基质，吸收营养;子实体为食用部分，菌盖覆瓦状丝生，幼小时灰色 ， 菌肉白色，肥厚柔软 ， 长柄侧生 。人们以平菇为菜，历史悠久 ， 唐宋时期，它是宫廷菜，现在它一直是人们餐桌上的家常菜 。
平菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、粗纤维、甘露醇、山梨醇、钙、磷、铁 。还含有18种氨基酸 ， 包括8种人体必需的`氨基酸 。平菇中粗蛋白的含量是鸡蛋的2.6倍、猪肉的1.5倍;平菇含脂肪较少，含有丰富的维生素类以及钙、磷、铁等矿物质 。
平菇性微温味甘，对更年期综合症有明显调节作用，还能抑制癌细胞生长和繁殖 。平菇中人体必需氨基酸含量高，蛋白质含量高，是滋补身体的佳品，常食平菇可改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经 。
草鱼
草鱼又名鲩鱼，为鱼纲鲤科，体长略呈圆桶形，腹圆无棱，尾部侧扁 。体呈茶黄，背部青灰，腹部灰白 ， 胸、腹鳍灰黄，其他各鳍较暗 。生活于江河湖泊中下层及近岸多水草处 ， 多在水较深处越冬，以水草类为食料 。
草鱼在我国南北平原各地区、各水域都有分布养殖，是我国淡水养殖的重要鱼种之一 。由于草鱼肉质松厚，味道好，所以很受食用者的欢迎 。
草鱼秋季最肥，营养价值与青鱼相似 。含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸，以及钙、磷、铁等成分 。草鱼具有暖胃和中、平肝、祛风、治痹、截疟的作用，可用于胃寒冷痛、食少、体虚气弱、疟疾、头痛等症 。草鱼有补气血之功，可做滋补食疗品，尤其草鱼头蒸食之 ， 更有食疗功效 。
武昌鱼
1956年，因__的“才饮长沙水，又食武昌鱼”，使得武昌鱼声著华夏，名扬五洲 。
武昌鱼是我国淡水鱼中“四大名鱼”之首 。头圆、背厚、肉细、背鳍短，俗称团头鳊 。武昌鱼两侧各有十四根肋骨，比其他鳊鱼多一根 ， 喜欢生活在涧流之中 ， 主要产于武昌一带江河中 ， 以樊口附近水面所产最优 。“武昌鱼含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸等成分 。
武昌鱼有调胃气，利五脏，补中气、利小便、催乳，消炎的功效 ， 可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病 。
橙子
橙子为芸香科常绿果树甜橙的果实 ， 分甜橙和酸橙 。酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用 ， 多用于制取果汁，很少鲜食 。鲜食以甜橙为主，通常所说橙子也是指甜橙 。橙子的果实圆或长圆形 ， 橙红或橙黄色，果皮较厚，不易剥离，瓤瓣也不易分离，吃的时候需要用水果刀沿着果心中轴分割切瓣，撕皮取肉，或从中间切开四瓣取肉，这是与柑橘的最大区别 。
甜橙果实含糖类、维生素、钙、磷、铁，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、柠檬酸、苹果酸 。果皮含挥发油 ， 其主要成分为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇 。
橙子中含有的橙皮甙 ， 可降低毛细血管脆性，防止微血管出血 。而丰富的维生素C、P及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力 。
橙子具有疏肝理气，促进乳汁通行的作用，可以治疗乳汁不通所致乳房胀痛或有结块之症 。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益 。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。甜橙果皮煎剂具有抑制胃肠道(及子宫)平滑肌运动的作用，从而能止痛、止呕、止泻等;而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动 ， 加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆甾醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆甾醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化 。橙子对酒醉不醒者有良好的醒酒作用 。
哈密瓜
哈密瓜主要产于新疆、甘肃等地 ， 维吾尔语称“库洪” ， 源于突厥语“卡波” ， 意思即“甜瓜” 。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳 。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富 ， 药用价值高 。
哈密瓜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等 。哈密瓜能清热解暑、生津止渴、除烦利尿，可用于暑热烦闷、食少口渴及热结膀胱、小便不利等病症 。哈密瓜中含有可以把不溶性的蛋白质转变为可溶性蛋白质的转化酶，对肾脏病人有益 。哈密瓜的瓜蒂具有催吐作用，能催吐胸膈痰涎及宿食 ， 内服适量，可致呕吐以救食物中毒 。
寒露节气吃什么对身体好?
寒露是一个秋天的节气，表示秋天的正式开始，在这个季节中我们要注意自己的身体，要调节好自己的心态，是非常的重要的 。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气 ， 属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始;时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时 。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。
寒露时节是天气渐渐开始转冷的季节 ， 在这个季节中我们要注意多穿衣服 ， 防止感冒的发生 ， 同时要多吃一些好的食物 ， 比较莲藕等等，对我们的身体是非常有好处 。
寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。
气温逐渐下降 。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡 。
夜晚 ， 仰望星空 ， 你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉 。我们可以隐约听到冬天的脚步声了 。
在寒露的节气中，天气的温度是逐渐下降的 ， 所以我们要多吃一些富含营养的食物，对我们的身体是非常有帮助的，在这个比较寒冷的季节中 ， 要多锻炼我们的身体 。
这一时节，我国南方大部分地区各地气温继续下降 。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区 ， 水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下 。
西北高原除了少数河谷低地以外，候(5天)平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了 。千里霜铺 ， 万里雪飘，与华南秋色迥然不同 。
秋分过后，时节转至寒露，关于寒露名字的由来 ， 史书上这样记载的：“斗指寒甲为寒露 ， 斯时露寒而冷 ， 将欲凝结，故名寒露 。”
古代把露作为天气转凉变冷的表征 。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了” 。
民间 ， 关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了 。
要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的“惩罚” 。
【二十四节气寒露吃什么_寒露节气吃什么对身体好 二十四节气寒露做什么事】寒露期间，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症 。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 。
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