立秋养生有什么可以吃 立秋养生吃什么 推荐八种食物
立秋,是二十四节气中的第13个节气,是从夏季进入到秋季的一个分界日，那么在这个节气里又该如何养生的呢?注意事项又有哪些?下面是小编为大家带来的有关立秋养生有什么可以吃_立秋养生的四要点有哪些，希望大家喜欢 。
立秋养生有什么可以吃
吃酸的是为了抑制肺气
对于秋季的饮食养生，中医有 “少辛增酸”的说法 。人们一般理解 ， 就是要少吃辣的多吃酸 。这种理解是否正确呢?专家说，所谓少辛 ， 就是要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋 ， 少吃辛味，才能防止肺气太盛 。中医认为，肝属木 ， 金克木，即肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在秋天要"增酸"，以增加肝脏的功能来抑制肺气 。
专家认为 ， 从中医学角度讲，秋季是从立秋至立冬3个月的时间，它的特点是天气由热转寒、阳消阴长 。所以 ， 秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物 。
酸味水果最能滋阴润燥
秋天要"少辛增酸"的饮食原则虽然源于中医 ， 但在西医中也能得到佐证 。口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等"秋燥"现象，从中医角度看是金(肺)亢阴(肝)虚所致;从西医的角度研究 ， 则与体液分泌失调，特别是胃肠道消化液的不足有关 。辛辣的食物会消耗人体的大量体液;相反，一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ， 能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的`作用 。
那么 ， 什么属于酸味食物呢?专家说，在水果中含酸性物质种类最多的当数山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老的作用 。葡萄则含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等，功能是生津止渴、开胃消食 ， 还有滋养强壮、补血、强心、利尿的功效 。
此外 ， 柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果 。柚子具有消除人体疲劳的作用;而石榴能杀虫、收敛、涩肠、止痢 。
立秋养生的四要点有哪些
1、饮食：少辛多酸少吃辣
立秋进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝 。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的`淡补功效更为突出 ， 如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气 。
2、穿衣：春捂秋冻提高抵抗力
【立秋养生有什么可以吃 立秋养生吃什么 推荐八种食物】初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病 。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度 。
3、作息：早卧早起预防血管疾病
立秋时节在起居上，应做到早卧早起 。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多 。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适 。
4、防护：暑气难消小心“秋老虎”发威
专家提醒 ， “秋后一伏热死人” ， 立秋后，我国大部分地区气温依然很高，天气依然酷热，暑气难消 。为了预防中暑，建议大家保证睡眠，注意补充水分 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风” 。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品 。
另外 ， 进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进 。
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