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重阳节养生保健的注意事项 重阳节好处

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重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代 ， 重阳被正式定为民间节日，此后历朝历代沿袭至今 。下面是小编精心推荐的重阳节养生保健的注意事项 ， 仅供参考 ， 欢迎阅读！
重阳节养生保健的注意事项
1、吃重阳糕，要有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕 。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈 ， 吃重阳糕也要有所顾忌 。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用 。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物 ， 空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起反酸 ， 甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者 ， 更易诱使发病 。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕 。
2、饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显 。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤 。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环 。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品 。
3、注意保暖，适时添衣
重阳节前后 ， 一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降 。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质 ， 防止感冒发生 。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准 。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸 ， 勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减 ， 随增随减 。
4、早睡早起，适当午睡
《黄帝内经 。素问 。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”也就是说，秋季养生应早卧早起 。早卧，以顺应阴精的收藏 ， 以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。如果秋季适当早起 ， 便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义 。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充 。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低 。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息 ， 还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞 。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性 。
5、秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉 。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳 。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增 ， 水果的摄入也会增加 。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适 。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等 。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等 。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等 。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果 ， 少摄入秋季寒凉的瓜果 。
6、登高赏菊，预防悲秋
秋季天高气爽，气候宜人 ， 但日照逐渐减少、气温降低 。深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感 ， 导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句 。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗（即“老人节”） 。这个时候，老年人若身体条件允许 ， 去登山远眺 。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散 。
故有人认为，登山是治疗忧郁症的良方 。金秋九月，天高气爽 ， 这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的 。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，心肺功能强了 ， 不仅提高了自身的免疫力，还有美容的效果哦！自古文人多爱菊，待到菊花开放时，赏菊的人更加多 。菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效 。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目 。
重阳节养生要注意：平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化 ， 多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来 。
重阳节怎么过才有意义
从史书记载中 ， 从唐诗宋词韵脚间，从儿时记忆里，我们记得登高踏秋、赏菊抒情、关爱老者……传承两千多年的重阳节，随着时代发展融入了更加多元的文化内涵 ， 其中一个重要主题就是跨越地域、穿越时光传承和延续其精神内涵 。
“你陪我长大，我陪你变老 。”是对家庭人伦最温馨的解读 。世间最无私的感情 ， 莫过于父母对子女的爱 。自儿女降生，父母便倾注全部心血 。这份感情从未因儿女长大而消弱，反而随着时间的推移更加浓烈 。羊跪乳，鸦反哺 。父母为儿女操劳 ， 为社会奉献 ， 进入老年后理应得到社会和儿女的关心、尊敬和照顾 。面对当下逐渐老龄化的社会背景，在倡导全社会敬老孝老的风尚时，我们更应注重给父母长辈物质和精神上的关怀，为老人营造更幸福安康的晚年生活 。
“老吾老以及人之老”契合了社会伦理道德需求 。人都有垂老之时 ， 老人的今天就是我们的明天 ， 关心老人的今天，就是关心我们的明天 。对待老人的态度，则能折射出社会文明程度和公民道德底线 。事实上，孝亲敬老之心应常有、常在，把尊老敬老变成日常行动 。
不论是对待“人老”还是“老人” ， 都是孝文化介入后重阳节文化内涵的扩充 。从传统习俗中登高健身、饮菊花酒等延年益寿的行为方式 ， 到以敬老爱老为主题的“老人节”文化内涵，使得重阳节成为人生至关重要的日子，也让重阳节有了更广阔的传承发展空间 。正如人文学家所说：“如今，我们要发扬重阳节蕴含的登高志昂、傲霜抗寒的奋斗精神，提高生命的境界 。
重阳节吃什么传统食物
1、菊花酒
重阳佳节 ， 中国民间有饮菊花酒的传统习俗 。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的”吉祥酒” 。九九与“久久”谐音 ， 与“酒”也同音 ， 因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法 。
2、羊肉面
【重阳节养生保健的注意事项 重阳节好处】重阳节要吃羊肉面 。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典 。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意 ， 以应“九九”之典 。羊肉性温 ， 益气补虚、温中暖下 ， 治虚劳羸瘦 ， 腰膝酸软 ， 五劳七伤 。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品 。
3、螃蟹
重阳节的吃食，还有螃蟹 。秋风起，蟹黄肥，此时正是湖蟹上市、江南食蟹的好季节 。螃蟹富含蛋白质 ， 被称之为优质蛋白质食物 。蟹肉较为细腻，肌肉纤维中含有10余种游离氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量较多 ， 对需要补充营养的人大有益处 。
4、花糕
重阳节吃花糕的起因缘于重阳登高习俗 。有山的地方可以爬山登高，而无山可爬的地方，就想法找弥补和替代 ， 因“糕”与“高”谐音，就出现了重阳节吃花糕的习俗 。
5、无花果
现代研究发现，无花果中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分及芳香物质苯甲醛，可抑制癌细胞生成，可预防肝癌、胃癌的发生，延缓、抑制移植性肉瘤、自发性乳癌、淋巴肉瘤的发展或恶化，最终可致肿瘤坏死、退化 。无花果含有的大量糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和人体必需的氨基酸等营养成分，能提高机体免疫功能 。
6、板栗糕
北京的小吃中有两样是专在重阳节时食用的 ， 一为花糕，一个是栗子糕 。栗子糕，是用栗子泥为主料制作而成的 。它的做法是生栗子去皮蒸熟烂后捣成泥，并准备好京糕切的大片和澄沙馅，将200克栗子泥分成3份 ， 用一份摊开为底层，接着铺一层京糕片 。
7、石榴
重阳节吃石榴也正是时候，石榴形状如瘤，皮内有子，秋季果实成熟时采收食用，其口味大致有酸、甜两种 。石榴含有丰富的维生素，其中维生素C以及维生素B族的含量居高，蛋白质、脂肪以及钙等含量也不低，其中维生素的含量要比苹果高出很多倍 。
8、糍耙
吃糍耙，是我国西南地区重阳佳节的又一食俗 。糍耙分为软甜、硬咸两种 。其做法是将洗净的糯米下到开水锅里，一沸即捞，上笼蒸熟，再放臼里捣烂，揉搓成团即可 。
9、柿子
吃柿子食俗 ， 在我国民间还有一种传说 。据《奇园奇所奇》中介绍：有一年 ， 明太祖朱元璋微服出城私访，这一天正值重阳节 。他已经一天未食，感到饥饿口渴，当行至剩柴村时，只见家家墙倒树凋，均为兵火所烧，朱元璋暗自悲叹，举目环视，唯有东北隅有一树柿子正熟，遂采摘食之，约食了10枚便饱腹，又惆怅久之而去 。

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