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2022立春养生防病六大原则 立春预防哪些疾病

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立春是二十四节气之一，立春一过 ， 也就意味着冬季结束，从这一天到立夏这段期间，都被称之为春天 。2022立春养生防病六大原则有哪些你知道吗?一起来看看2022立春养生防病六大原则，欢迎查阅!
立春养生防病六大原则
立春六大养生防病原则——不酸
春天饮食应“省酸增甘” ， 因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃 。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物 。春季养生宜食用甘温补脾之品 ， 可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等 。
立春六大养生防病原则——不静
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于“动” ， 切忌“静” 。人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化 。但是需注意的是春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼 。
立春六大养生防病原则——不怒
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此，春季养生要不怒 。
立春六大养生防病原则——不贪欲
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳大好时机，如情欲妄动而房事较频 ， 会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应节制房事 。
立春六大养生防病原则——不减衣
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以 ， 初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减 。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮 ， 下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气” 。春天在起居方面 ， 人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起 ， 免冠披发，松缓衣带 ， 舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛 。
立春六大养生防病原则——不放松
春季养生还要防病保健 。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力 。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路 。
可见 ， 春季养生要顺应春天阳气生发，注意保护阳气 。
立春饮食的原则
1、饮食清淡:消春火 。春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。
2、黄绿蔬菜:防春困 。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处 。
3、细选食物:少疾病 。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病 。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质 。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭 。
立春的养生事项
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。《素问藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之 ， ……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之 ， 酸泻之” 。过了立春就意味着春天要到了 ， 万物生发，一派生机勃勃 。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木 ， 与肝相应 。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态 。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ， 借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达 ， 代谢机能得以正常运行 。


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