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2022立春饮食注意事项 立春的节气饮食

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说起立春节气的时候人们都不会觉得陌生 ， 因为这个节气是属于春天的节气，也是春天的第一个节气，那我们知道立春饮食注意事项有哪些吗？下面是小编整理的2022立春饮食注意事项，仅供参考 ， 希望能够帮助到大家 。
立春饮食注意事项
【2022立春饮食注意事项 立春的节气饮食】1、饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物 。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物 ， 如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等 。
2、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处 。
3、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强 ， 容易侵犯人体而致病 。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质 。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能 。
立春如何养生
1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭 ， 被发缓形，以使志生 ， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法 。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽 ， 旧病萌发 。可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
3、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
立春所说的打春是什么
中国民间风俗，流行于全国许多地区，旧时府县官在立春前一天迎接用泥土做的春牛，放在衙门前，立春日用红绿鞭抽打，以祈丰年，因此俗称立春为打春 。这所谓的“春牛” ， 用桑木做骨架 ， 冬至节后辰日取土塑成 。身高4尺，长8尺，画四时八节360日12时辰图纹 。立春前一日，人们到先家坛奉祀，然后用彩鞭鞭打 ， 把“春牛”赶回县府 ， 在大堂设酒果供奉 。男女老少牵“牛”扶“犁”，唱栽秧歌，祈求丰年 。关于“打春”还有一种说法，指旧时湖南一带无业游民，在春节前后，敲打小锣、竹板等 ， 唱着歌词，挨户索取钱财，叫做打春 。打春的风俗，还有一种说法认为，最早是来自皇宫，传说立春这一天 ， 皇宫内外都要把它当作节日一般，是要格外隆重地庆祝一番，特别是要把皇宫门前立的泥塑春牛打碎，史书上记载“周公始制立春土牛”，若是按那样说的话，“打春”之俗的年头几乎和我们中华民族一样古老 。《京都风俗志》书中也曾记载，宫前“东设芒神，西设春牛” 。礼毕散场之后，众役打焚，故谓之“打春” 。那时，将春牛打碎，有鞭策老牛下地耕田的“催耕”之意，人们纷纷将春牛的碎片抢回家，视之为吉祥的象征 。


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