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惊蛰节气养生小知识大全 惊蛰节气养生注意什么

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惊蛰是二十四节气中第三个节气 。在公历每年3月5日至3月7日之间 。那么你知惊蛰怎么养生吗?下面是小编整理的惊蛰节气养生小知识大全，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助 。
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惊蛰的含义是什么

惊蛰的意思及由来

关于惊蛰的来历传说及习俗

24个节气中惊蛰的特点是什么

惊蛰养生注意事项
起居方面
俗话说“春眠不觉晓”，春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量 ， 如此才能精力充沛地工作生活 。其实，提高睡眠质量的方法非常简单，比如睡前可以在小区里散步一圈或是在家简单地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行，温补脏腑，安神宁心，利于入睡 。
疾病预防
有一句话叫作“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下 ， 邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病 。所以 ， 增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
春季与肝相应，如养生不当则会伤肝 。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。
饮食方面
惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物，以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜 。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等 ， 这样能够应顺肝性，助益脾气 ， 令五脏和平 。
另外，初春乍暖还寒，气候还是比较干燥 ， 容易感到口干舌燥，可以多吃梨子 。生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗 。
惊蛰养生吃什么好
1.多吃清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰天气变暖 ， 饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 ， 诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
2.多吃梨
惊蛰时节气候比较干燥，容易使人口干舌燥，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病 ， 表现为咳嗽、咳痰 。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
特别是冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便 ， 平时不妨把其当成甜点食用，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 。
3.少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃 。
4.喝酒要注意
饮酒必须有佐酒莱肴 ， 边饮边吃富有营养的荤菜 。要舒舒服服坐着饮酒 ， 不可借酒装疯，狂跳欢舞 。要细品慢尝，体会其味，切忌狂饮猛喝 。饮有注册商标的正宗黄酒，对来路不明的酒不饮 。要有节制 ， 节制就是饮到自我感觉身心最为舒畅的程度为止 。
5.多喝汤
春天属于升发的季节，身体内的阳气也在往外升发，人的体内是比较虚的，所以可以适当进补 ， 但又不宜大鱼大肉 。这时候进补，多喝汤是最合适的，可以多煲一些去虚火的汤水，比如莲藕排骨汤、山药汤等 。
惊蛰节气养生原则
原则一、注意防病
春季的时候最容易容易会出现呼吸道疾?。热缢盗鞲小⒎副茄椎鹊?。建议日常的时候要记得保暖 ， 同时患有鼻炎的人，别到处乱晃，尤其是花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作的 。
原则二、规律起居
惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏 。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居 。
1、坚持早睡早起
这个时候虽然处于阳气生发的阶段，但是还没到最旺盛的时候 。所以说，晚上还是要早点睡觉，让阳气收敛在体内 ， 保护你的健康 。
2、适当春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿单薄的春装 ， 不然寒气容易入侵的 。必须等到气温回暖稳定了，气温不会经常变高或变低的时候才能脱 。
原则三、坚持运动
冬天天冷很多人都不愿意出门运动，身上早就堆积了一圈圈的赘肉 。小编提醒，身体过于肥胖，不利健康，容易生?。源耍杭酒禄厣诵矶?，应该开始运动养生了 。
1、多伸懒腰
伸懒腰是最为健康的运动方式 ， 坐办公室的人们可以多做 。感觉到疲劳的时候 ， 伸懒腰能够醒神 ， 同时还能促进血液循环，帮助你排毒 。
2、放风筝
不少人的工作都是有双休日的，春季万物复苏，到处都是绿油油的，给人很清新的感觉 。这个时候应该适当适当出门走一走，比如说在双休日带上家人或者说约上好友去放风筝 。放风筝需要跑动 ， 既能够帮助你活动筋骨，还能够舒发阳气 ， 让你的身体变得强健一些 。
另外，放风筝的时候，还能看到自然风景，有助调节心情，释放自己的压力 。
3、散步
散步可以最简单的运动方式 ， 吃完晚饭去散步 ， 并且散步的时候配合拍拍双手，有助疏通全身的气血，生发阳气，帮助你保健身体 。
原则四、吃对食物
惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，要顺应肝气，养护脾胃 。
1、多吃助阳的食物
春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物 ， 比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃 。
2、少吃酸养脾
春季养护脾胃也很重要，对此建议少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，会损伤脾脏 。其中，应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏，比如说山药、大枣等 。
3、吃些梨子
现在的天气正处于乍暖还寒的时候，这个时候人体很容易出现口干舌燥的问题 。想要解决问题，不妨吃些梨，因为它有滋阴润肺的功效 。当然 ， 要记住的时候 ， 梨性寒脾胃虚寒的人不宜吃 ， 否则会加虚寒症状 。如果说 ， 偏要吃的话，建议蒸熟了或者说煮熟了吃 ， 不要生吃 。


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