24节气中雨水时节的养生要点 我国农历24节气中排在雨水之后的节气
雨水是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映 。俗话说“春雨贵如油” ， 适宜的降水对农作物的生长很重要 。那么雨水时节的养生要点有哪些呢？这次小编给大家整理了，供大家阅读参考 。
目录
雨水时节的养生要点
雨水节气药膳食谱
雨水节气吃什么养脾
雨水时节的养生要点
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走 。天睡我睡，天醒我醒 。太阳是生命的起源 。得阳则生，失阳则死 。人气随太阳之气升降 。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息 。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电 。充电不足，必用电不利 。
天地为人充电是有节律的 。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏 。如同四大乐章循环往复 。顺应则健康长寿 ， 相悖则自毁身心 。一年有四时(四季)，一天也有四时 ， 即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏 ， 15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间) 。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段 ， 日冬时段是人“冬眠”的最佳选择 。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉 。3～5点是寅时 ， 也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退 。古代早起不过3点 ， 晚起不过5点 。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰” 。惊蛰时分 ， 地球生物阳气涌动 。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气 。5点不起 ， 则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软 。
3点以后醒了，可以继续睡 ， 但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点 。
二、饮食
从总体上讲 ， 庚寅年金气太过，则会克制肝木太过 。肝主藏血，主筋 ， 主情志，开窍于目 。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病 。
但是庚寅年初之气气候先于节气 。正因为春分的气候大寒到，提前了60天 ， 人的阳气生发过快导致气虚体乏 。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外) ， 否则会加重人的气虚 。血热的人不宜吃温热性食物 。
(一)温性食物
1. 谷类：高粱米 。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香 。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒 。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜 。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉 。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼 。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒 。
8. 其他类：大枣、人参;炒干果 。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒 。
未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安 ， 重则感冒发烧 。
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雨水节气药膳食谱
桂圆阿胶红枣粥
[配料]粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克 。
[做法]粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;取一只大杯，倒入开水 ， 将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可 。
[功效]益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜 。
红枣首乌粥
[配料]何首乌50克、粳米100克、红枣5枚 ， 红糖适量 。
[做法]将何首乌置于砂锅中 ， 加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥 。粥成后，放入红糖适量调味即可 。
[功效]益气补血、养肝益肾 。
凉拌双耳
[配料]水发银耳、黑木耳各100克 ， 盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量 。
[做法]水发银耳、黑木耳除去杂质 ， 清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘 。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可 。
[功效] 益气补血、养肝益肾 。
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雨水节气吃什么养脾
马铃薯
马铃薯能补气健脾，适宜脾虚，食欲差，消化不良者食用 。
红薯
红薯能补脾益气，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力者食用 。
香菇
香菇能补益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力者食用 。
栗子
栗子能补脾健胃，补肾强筋，宜于脾虚食少、反胃、泻泄者食用 。
大枣
大枣为脾之果 ， 能补脾胃、益气血 。脾气虚弱，气血不足之人，最宜食用 。
鸡肉
鸡肉补中益气，宜于脾胃虚弱，食欲不振者食用 。
兔肉
兔肉补中益气，宜于脾虚食少、呕吐反胃、肠燥便秘者食用 。
猪肚
猪肚补益脾胃，宜于虚弱、泄泻者食用，可用治胃下垂和消化性溃疡 。
蜂蜜
蜂蜜能补脾缓急，清肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱、肠燥便秘者食用 。
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