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2022惊蛰养生重点是什么 惊蛰时节如何养生

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从惊蛰起 ， 春耕正式开始，广大农民以农谚为依据，从事各种农事活动 。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2022惊蛰养生重点是什么_惊蛰有哪些民间习俗，仅供参考，希望能够帮助到大家 。
2022惊蛰养生重点是什么
1、乍暖还寒，注意保暖
惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，建议大家不必过早脱去御寒衣服 ， 否则容易着凉感冒 。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当地增加衣被，不要怕麻烦 。
2、饮食应清温平淡
惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物 。
3、春困袭来，早睡早起
虽说春节万物复苏 ， 但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论怎么睡都睡不够 ， 这种现象被人称为“春困” 。对待春困，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠 。
4、外出运动，恢复“元气”
《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”春天来临，人体余寒未?。?但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气 ， 增强身体免疫力与抗病能力 。
5、心情愉悦，怡然自得
肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护 。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒 ， 不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达 。
惊蛰有啥寓意
惊蛰古时候叫“启蛰” ， 农历二十四节气中的第三个节气，《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食 ， 称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子 。这时中国大部分地区进入春耕季节 。蛰是藏的意思 。惊蛰是指春雷乍动 ， 惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物 。惊蛰时，斗指丁 。太阳黄经为345° 。这个节气表示“立春”以后天气转暖，春雷开始震响 ， 蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动起来，所以叫惊蛰 。这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化 。我国部分地区过入了春耕季节 。谚语云：“惊蛰过，暖和和，**老角唱山歌 。”“惊蛰一犁土 ， 春分地气通 。”“惊蛰没到雷先鸣，大雨似蛟龙 。”
惊蛰有哪些民间习俗
惊蛰吃犁
民间有农民流传俗语……惊蛰吃了犁，一年都精神，犁与离谐音 ， 民间相传，惊蛰吃犁可以和庄稼虫害远离，寓意祈愿风调雨顺丰收有余 。
惊蛰炒豆
在一些地方，有惊蛰日农民吃炒豆的习俗，人们将黄豆浸泡在盐水里一段时间 ， 然后在锅里炒出噼啪之声，意思是虫子在锅中受热煎熬所发蹦跳声音 。
惊蛰蒙鼓皮
在一些农村惊蛰这天要蒙鼓皮 。相传惊蛰时节雷神敲响鼓，唤醒万物，春神到人间 ， 民间也要顺应天时蒙鼓皮，以助神威 。
惊蛰祭白虎
农村老人讲 ， 惊蛰这天祭白虎能够祛百邪，除百害 。如果觉得年头不顺犯小人，要在惊蛰之日祭白虎，祈求一年平安顺利 ， 驱除小人和病害 。
惊蛰吃龙须面
在部分农村，惊蛰日吃龙须面，烙的饼子上要有龙鳞的图案，包的饺子上要有龙牙，用龙在人间的寓意期盼吉祥平安 。
惊蛰祭雷神
农村老辈人说，惊蛰是雷神节日，有俗语云 ， 天上雷公，人间舅公，说的是雷公地位的重要性，惊蛰祭雷神 ， 以盼雷神唤醒万物，春满人间 。
惊蛰打小人
农村里，在惊蛰这天会用清香，艾叶烟熏家中四角 ， 以香味驱赶家中虫害和霉味 ， 妇人将准备好的衣纸小人拿到路边用鞋子拍打，用剪刀剪断小人舌头手脚并点燃，以示把小人赶走，不受小人纠缠 。
惊蛰戴龙尾帽
在有些地方农村，惊蛰这天，用线串起彩色布条和秸秆连接成条形状，戴在小孩的帽子上，以示龙体在此祛邪避灾 。
【2022惊蛰养生重点是什么 惊蛰时节如何养生】吃韭馅饼香油饼
农村里 ， 在惊蛰这天有吃韭馅饼香油饼的习俗 ， 韭菜汁在肠内有消毒作用能驱除体内虫子，煎香油饼可使灶台虫子绝迹 。

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