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小满注意事项有哪些 小满什么讲究

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“二十四节气”是古代农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一年中气候、物候等方面变化规律，以下是小编整理的小满注意事项有哪些，欢迎大家借鉴与参考!
小满注意事项
从小满开始 ， 我国各地陆续进入夏季，不只天气炎热起来 ， 雨水也开始增多，“小满小满，江满河满”就是民间对这个节气的描述之一 。由此可知，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临 。针对这个特点 ， 在小满节气的养生中，我们要注意“防热防湿” 。
小满防热病
首先 ， 防热病 。防热病可是小满时节养生注意事项中的重中之重 。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法 。但需要注意的是 ， 夏季到了，人们夜晚的活动开始增加，熬夜变得司空见惯 。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热 ， 这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。因此 ， 除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情 ， 有压力尽快疏导，防止内热产生 。
小满防湿病
其次，防湿病 。有些人在夏季容易胃口不好 ， 并将其归因于天气太热的缘故 ， 其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首 。“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子 。“湿”的开始就是小满，中医认为 ， 小满时节天气开始闷热潮湿 ， 这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良 ， 食欲不振 。所以说，祛湿是小满时节养生注意事项的必修课了 。小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物 ， 如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾 。
2022年小满可以做什么活动
小满活动——抢水
小满有一项传统习俗叫抢水 。“抢水”是旧时民间的农事习俗 。流传于浙江海宁一带，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止 。小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情 。这个活动也凝聚了古代劳动人民的智慧 。
小满活动——观植物
小满时节是农作物生长的重要时期 。每个节气，都少不了我们的种植地活动 。在古时候，人们把“满”用来形容雨水的盈缺 ， 指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，把“满”用来形容雨水的盈缺，小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂 。这时候可以体验农事活动，给农作物浇水，观察植物的生长 。
小满活动——吃苦菜
小满时节，有吃苦菜的活动 。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓 。小满前后也是吃苦菜的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一 。苦苦菜，苦中带涩 ， 涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能 。苦菜烫熟 ， 冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥 ， 清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增，也用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味 。苦菜可以做成好吃的美味，对人体健康也有好处 。
小满如何养生
1、未病先防，预防皮肤病
由于夏季天气湿热 ， 易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要 。这就要求注意居家和个人的卫生 。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
2、少熬夜，预防内热上火
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳 。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱 ， 导致内热上火 ， 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的 ， 千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜的 。
3、注意饮食卫生 ， 预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败 。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生 。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止 ， 从而有效预防腹痛、腹泻等疾病 。
4、早晚温差大，衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大 。因此 ， 平时要注意天气的变化，适时添加衣服 。特别是在晚上的时候，温度还是会降低的 ， 会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的 ， 谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的 。
5、保证睡眠时间 ， 适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起 。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜 。为了保持人的精力，可适当增加午休 。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益 。
6、适宜户外运动，更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜 。另外下棋、书法等，也是值得推荐的修身养性的方式 。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳 。

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