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小满吃什么菜好适合 小满吃什么食物最好

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小满来临之际，大地一片生机勃勃的景象，麦粒饱满，蚕结新茧……那么小满吃什么菜好呢，这是大家关心的话题，下面给大家分享关于小满吃什么菜好适合 ， 欢迎阅读!
小满吃什么菜好
1、苦味蔬菜
苦瓜味苦，而且性寒 ， 无毒 ， 具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择 。
2、瓜类蔬菜
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季 。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充 。瓜类共同特点是含水量都在90%以上 。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点 ， 有降低血压、保护血管的作用 。所以多吃些瓜类蔬菜非常好 。
3、凉性蔬菜
夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒 。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗，造成，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于，除烦解暑，排毒通便 。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜 。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用 。
4、杀菌蔬菜
夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节 。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等 。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用 。
小满节气养生知识
1、未病先防，预防皮肤病
由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要 。这就要求注意居家和个人的卫生 。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床” 。
2、少熬夜，预防内热上火
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大 ， 容易疲劳 。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。
因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的 ， 千万不要让自己身体热起来的 ， 所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的 ， 一定不要熬夜的 。
3、注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败 。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生 。尽量避免吃生冷食物 ， 不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病 。
4、早晚温差大 ， 衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大 。因此，平时要注意天气的变化 ， 适时添加衣服 。特别是在晚上的时候 ， 温度还是会降低的，会有一点凉 ， 所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的 。
5、保证睡眠时间，适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起 。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜 。为了保持人的精力，可适当增加午休 。但午休时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 ， 多而无益 。
6、适宜户外运动，更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜 。另外下棋、书法等 ， 也是值得推荐的修身养性的方式 。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳 。
小满时节的诗词
1、《咏二十四气诗·小满四月中》
【唐】元稹
小满气全时，如何靡草衰 。
田家私黍稷，方伯问蚕丝 。
杏麦修镰釤，錋瓜竖棘篱 。
向来看苦菜，独秀也何为?
2、《小满》
【宋】欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空 。
最爱垄头麦，迎风笑落红 。
3、《归田园四时乐春夏二首》
【宋】欧阳修
南风原头吹百草，草木丛深茅舍小 。
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥残食饱 。
老翁但喜岁年熟，饷妇安知时节好 。
野堂梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟 。
田家此乐知者谁，我独知之归不早 。
乞身当及强健时 ， 顾我蹉跎已衰老 。
4、《遣兴》
【宋】王之道
步屧随儿辈，临池得凭栏 。
久阴东虹断，小满北风寒 。
点水荷三叠 ， 依墙竹数竿 。
乍晴何所喜，云际远山攒 。
5、《自桃川至辰州绝句四十有二》
【宋】赵蕃
一春多雨慧当悭 ， 今岁还防似去年 。
玉历检来知小满，又愁阴久碍蚕眠 。


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