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小满节气的起居养生 小满节气话养生

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小满反映了降雨量大的气候特征：“小满小满，江河渐满” 。另有解释是指北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是小满，还未完全饱满 。以下是小编整理的小满节气的起居养生，希望可以提供给大家进行参考和借鉴 。
小满节气的起居养生
生活起居
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛 。
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安 ， 此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
小满时节，中国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气 。此时节，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施;必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等 。
健康养生
小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情 ， 注意保持心情舒畅，胸怀宽广 ， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓，伤阴也伤阳 。进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ， 当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津 。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
进入小满后 ， 气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ， 但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐消退 ， 所以小孩和老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
有关小满节气故事
传说小满原是个人名，有一天，放学回家过一条大水沟时，碰上一个死人 。死的是个姑娘，不知咋死的，反正光着身子，小满觉得难看，就用自己的兰布衫把尸体遮住 。
【小满节气的起居养生 小满节气话养生】小满吃完饭就上学堂去读书，他妈在家里织布呢 。就在这时候，他家门口来了个讨饭的 ， 从穿着上看象个小伙子，从面貌上来看好象个姑娘 。小满他妈关心地问：“相公家住哪方 。为啥讨饭呢?”只听这人说：“我不是相公，是个姑娘，我娘给我取名叫三新 。因我父母去世，舅舅收留了我 。可舅妈歪得很 ， 整天打骂我，今早做饭烧干了锅，叫舅妈打了一顿 ， 赶出家门，只好沿路讨饭 。”
小满他妈听了这姑娘的话，觉得这娃太可怜了 ， 就认这娃做她的干女儿啦 。晚上，小满从学堂回来，见屋里坐个面熟的姑娘，也不敢言传，总觉得见过面儿，但又叫不上名字 ， 后经他妈一说，才知道他妈给他收了个干妹子 。
以后，小满放学就和三新一块玩 。长大了，小满就教三新散文章，三新教小满绣花 。乡邻见两个娃娃合得好，就有从中成事的小满妈经大家一说，也答应让这异姓兄妹成亲啦 。
选好了吉日 ， 村邻乡友正要给这娃们办喜事时，不幸碰上当地一个做官的从外地回来 。听说小满媳妇长得不错，便起了瞎瞎心眼 。他传下话来 ， 说是为当朝皇上选美回乡，硬要把三新抢去 。这天小满上街办杂货回到家里，那些如狼似虎的差人已把三新给抢走了 。
小满他妈气死了 。媳妇抢去了 。小满埋了母亲 ， 又去打听三新的下落 。这时乡亲才给他说，人在官家的花园绣楼上关着 。小满借黑夜爬树翻进了官家花园，又找到一根椽搭在墙头上了绣楼 。小满进了绣楼 ， 三新才对他说了自己的真底 。
原来，三新是天上谷神的三女 。因想给人间送些五谷种子 。谁知被一位天神告发，玉帝生气地命天神剥去她的衣服，打下凡去 。想让人间的冷气冻死她 。谁知下凡后，跌昏在大水沟，正好碰见小满从学堂回家，送给兰大褂儿，她苏醒后扮作讨饭吃找到小满的家 。后来在乡亲的说合下便和小满成亲 。谁知好事不长，却被这瞎瞎官给抢进绣楼 。小满对三新说：“我要救你回去 ， 要活都活，要死同死 。”三新说：“何必这样傻呢，我今夜给你三样东西，包在这包包里，你只要把它带回去，日后大家都有好日子过 。”
说完从包里取一个白亮亮的圆蛋蛋说：“这是天宫的蚕茧，过些时候会从中爬出蚕蛾来 ， 蚕蛾生蛋，蛋儿变子 。吃了桑叶 ， 吐出真丝，有了真丝 ， 不愁没绸子穿 。”又拿一个圆骨朵的东西说：“这叫大蒜，当年八月种植，过年麦熟时收益 ， 它能当菜吃，也能治病呢 。"最后又抓起一把种子说：“这叫大麦，今秋种明夏收，它比小麦熟的早 ， 可给穷苦人接荒 。"说完，她苦求小满从原路返回，免得二人都被害死 。
第二天，就听这官家传来哭声 ， 原来三新姑娘趁机杀了官大人 。
小满按三新的吩咐，把三样种子传给乡亲们 。第二年，人们三种植物收获时正好是这个节令，就把此节令叫做“小满节” 。小满节收得了三种作物，人们叫作见“三新”，意为小满和三新会面呢 。
小满相关介绍
南方地区："小满大满江河满"反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征一般来说 ， 如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨 。因此 ， 小满节气的`后期往往是这些地区防汛的紧张阶段 。长江中下游："小满不下，黄梅偏少"、"小满无雨，芒种无水"对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少 。因此有民谚说"小满不下，黄梅偏少";"小满无雨，芒种无水" 。
黄河中下游："小满不满 ， 麦有一险"小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法："小满不满，麦有一险" 。这"一险"就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害 ， 从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产 。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施 。江南地区："小满动三车，忙得不知他"这里的三车指的是水车、油车和丝车 。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分 ， 农民们便忙着踏水车翻水;收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂打，做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误 。
可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝 。《清嘉录》中记载："小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作" 。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望 ， 等待着收获的日子快快到来 。此外，小满节气期间江南地区往往也是江河湖满，如果不满，必是遇上干旱少雨年 。这方面的谚语很多，如安徽、江西、湖北3省有"小满不满，无水洗碗"的说法;广西、四川、贵州等地区有"小满不满，干断田坎"的农谚;四川省还有"小满不下 ， 犁耙高挂"之说 。这里的"满"字 ， 不是指作物颗粒饱满，而是雨水多的意思了 。


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