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2022年关于芒种的养生知识 芒种季节养生

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“芒种 ， 又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气 ， 干支历午月的起始 。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节 。下面是小编整理的关于2022年关于芒种的养生知识 ， 欢迎阅读!
2022年关于芒种的养生知识
晚睡早起，中午宜小憩
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉 。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳 。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛 ， 阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳 。
因此，虽说夏季要晚睡早起 ， 但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜 。
补充体液 ， 别乱喝“养生茶”
芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要 。当下，各种养生茶成为时尚 ， 简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等 。
殊不知，茶有茶道 ， 并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎 。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压 ， 但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等 ， 以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等 。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好 ， 白开水最为健康 。
2022年关于芒种养生吃什么好
1、芒种茶
茶叶具有清热解毒、提神醒脑的作用，确实有这样的功效和作用 。芒种节气时，在我国某些地区有饮茶的习俗，说是不饮芒种茶，会一夏苦难熬 ， 所以，在芒种这天喝些芒种茶可以保证整个夏天不会犯困 。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节 ， 三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故 。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强人体的免疫力，许多人都非常喜欢吃青梅 。需要注意的一点就是 ， 新鲜的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要经过一些加工之后才可以食用 。
3、薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物 ， 又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的情况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果 ， 同时薏米对于有肠胃功能障碍的人来说，还有很好的养胃的效果 。
4、杨梅
【2022年关于芒种的养生知识 芒种季节养生】杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效 。从芒种节气开始 ， 适量食用能消暑解腻 ， 预防各种湿热引起的不适 。
5、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。经常吃黄瓜可以有凉血的作用，因为黄瓜属于凉性的食物，水分比较多，而且含有的钾元素和钠元素很丰富，可以适合夏季食用，对于补充丰富的水分和矿物质有好处 。
6、鸡蛋
芒种节气吃蛋 ， 不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满 。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状 。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是 ， 鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多 。
7、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种 。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅 。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神 ， 常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品 。
芒种养生食疗方法
芒种养生可以吃一些木棉薏米瘦肉汤，准备一条红萝卜，适量于木棉花，少许盐，瘦肉 ， 锅里面加入适量的清水用大火烧开，然后把所有的材料都放进去，再改成中火慢慢的煲60分钟左右，再加一些盐调味就可以吃了，能够达到清热健脾利湿作用 。
还可以吃点赤小豆节瓜汤，准备适量节瓜，赤小豆，炒扁豆 ， 一些瘦肉，田鸡 ， 陈皮，把赤小豆 ， 炒扁豆，橙皮清洗干净，放进锅里面，加入适量的清水用大火煮开 ， 再加入已经去皮的节瓜，瘦肉以及田鸡，再改成中火，继续煮一个半小时，加一些盐就可以喝了 ， 能够达到解暑清热以及健脾祛湿作用，对于食欲不振，小便不畅等问题都有着很好的解决作用 。
还可以喝扁豆花粥，需要准备适量粳米，扁豆花 ， 盐 ， 锅里面加入适量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮 ， 最后加一些盐调味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能够让食欲变得更强 。


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