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不同体质的人在三伏天怎么养生 三伏天对身体的重要性

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不同体质的人在三伏天怎么养生
小暑过后我们即将迎来三伏天 。三伏天也是天气非常炎热的一个节气 ， 因此我们也要注意防暑清热 。下面是小编整理的不同体质的人在三伏天怎么养生，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助 。
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不同体质的人在三伏天怎么养生
1、阳虚质：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物 。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清热的作用 。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物 。冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物
2、阴虚质：老鸭煲冬瓜汤
阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效 。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物 。
3、气虚质：党参北芪煲节瓜
气虚质的人在三伏天天出汗多，容易感冒，因此 ， 可以适当侧重补气生津的方式 。例如，除了凉性重的冬瓜 ， 还可以选择更加正气的节瓜 。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群 。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品 。
【不同体质的人在三伏天怎么养生 三伏天对身体的重要性】4、湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜
湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差 ， 可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞 。夏季也是莲花盛开的季节 ， 湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用 。
5、痰湿质：陈皮冬瓜汤
痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材 ， 有助于健脾化痰 。
6、气郁质：冬瓜冬菇瑶柱排骨汤
气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力 。香菇有疏肝解郁、安神的作用，可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤，更适合气郁质人群 。同时 ， 气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等，有疏肝降火的作用 。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材 。
7、血瘀质：西洋参田七炖冬瓜
血瘀质的人群适合活血化瘀的食疗方式，可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物 。平常也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不适合多喝) ， 有解渴、消食、开胃的功效 。
不同的人群，要选择真正适合自己的养生方式，这样可以做到事半功倍 ， 一个好的养生方式，能更加有效防护身体健康，避免疾病的出现 。看完了以上的几种体质 ， 你应该了解自己的身体是什么样的吧，那么就赶紧行动吧 。
三伏天如何进行中医养生
1、清热祛暑
虽然初伏天并不是最热的，但是气温也会非常高 。如果不做保?。硖褰岩允视ρ兹鹊奶炱?nbsp;， 出现中暑的风险 。
轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复，可是中暑严重的话 ， 患者容易出现热痉挛、晕厥等问题 。所以说，进入三伏天之后，要做好清热解暑的措施 。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果 。比如说将竹叶洗净，用开水冲泡成茶饮用 。
2、健脾化湿
进入三伏天之后 ， 并不是每天都是大晴天 ， 时常会出现雨水天气，而且雨量往往比较大 。加上天热的时候，人们经常躲在空调房内 ， 每天都被湿气包围着 ， 很容易导致湿邪侵入身体内部 。特别容易伤及阳气，导致阳虚问题 。
如果不及时赶走体内的湿邪，将会影响脾胃的运化功能 ， 导致人们出现腹痛、腹泻问题 。因此，进入三伏天之后要注意健脾化湿，比如说喝薏仁粥 ， 茯苓茶，它们具有淡渗利湿的作用，有助排出体内的湿气 。
3、补养津液
进入三伏天之后，天气会变得更加炎热 ， 虽然初伏天并不是最热的 ， 但是温度也很高 。由于外界气温很高，皮肤水分很容易被蒸发 。加上炎热的天气，人的心火会比较旺盛，导致人们非常容易出汗 。大量的水分流失了，会导致体内津液不足 ， 影响身体的阴阳平衡状态 。
对此，建议三伏天的时候，人们要注意补养津液，比如说多吃含水量高的水果，用五味子、北沙参等具有养阴生津作用的中药材炖汤饮用，每天要按时喝水 ， 直接为身体补充十分 。
三伏天养生吃什么最好
1、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用 ， 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
2、绿豆
绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状 。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
3、生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气 。生姜新辛温，有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃，止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节 。
4、西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓 。”西瓜新寒，味甘，归心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 常吃西瓜能清火解热 。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人 。
5、绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。需注意，绿茶新偏寒，胃不好的人喝容易胀气 。
6、梨
三伏天天热，易缺水 ， 因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品 。《本草纲目》记载，梨者，利也，其新下行流利 。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒 。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 。因此对急新气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。


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