读懂十二时辰

日出而作，日落而息，顺天时而为，接地气而活。这是古人的大智慧。中国人将一天分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。它是古人根据太阳出没的规律、天色的变化及日常活动，归纳总结、独创于世的，也叫十二地支。十二时辰，早在西周就开始使用了，一个时辰刚好是今天的两个小时。古人还为十二时辰取了别致的名字：夜半、鸡鸣、平旦、日出、晡时、日入、?S昏……这些名字描绘了起居作息的许多道理。

鸡鸣（丑时）1：00-3：00

鸡鸣而食。从字面上看， “鸡鸣”是“鸡叫”的意思。但它在十二时辰中却特指夜半之后、平旦以前的时段，此时人正在熟睡中，肝脏在为身体排毒。鸡被古人褒称“知时畜也” ，《韩诗外传》中赞颂鸡云：“守夜不失时，信也。 ”意思是，该睡的时候就要睡，一个人对自己的身体要守信，这样才能健康。

平旦（寅时）3：00-5：00

太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦” ，它是夜与日的交替之际。老虎在此时最猛，但人体血压却处于一天的最低值，因此要小心谨慎，好好休息。

日出（卯时）5：00-7：00

日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。此时，一天的生机开始了，人也该起床了，而这时，也是清肠胃、排毒素的最佳时间。

食时（辰时）7：00-9：00

早餐是一天中最重要的一餐。看到这个时辰的命名，就知道古人在教你好好吃早餐，这样才能开启一天的身体能源。

隅中（巳时）9：00-11：00

《淮南子?天文训》最早出现“隅中”一词：“日出于?D谷……至于桑野，是谓晏食；至于衡阳，是谓隅中。 ”此时人们已经吃过早餐，开始了一天的劳作。

日中（午时）11：00-13：00

太阳运行到中天，光线最强烈，就是正午时辰。 “日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所。 ”上古时期，人们把这个时间作为到集市去交易的时间，交易之后，最宜睡个午觉。

日?i（未时）13：00-15：00

i（dié），《说文》释为“日昃也。 ”日在西方，就是太阳开始偏西了。羊在这段时间吃草，人在这段时间从午睡中醒来，又可以开始学习工作了。

晡时（申时）15：00-17：00

《淮南子?天文训》说：“（日）至于悲谷，是谓晡时。 ”古人进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。此时人的工作效率到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。

日入（酉时）17：00-19：00

日入，即为夕阳西下之时，鸡在此时归巢。正在劳作的人们也该做好准备收拾收拾回家了。

黄昏（戌时）19：00-21：00

《说文》说：“黄，地之色也……昏，日冥也。 ”黄昏，就是太阳落去，天色欲黑未黑时。此时，万物朦胧，天地昏黄，夕阳无限好。

人定（亥时）21：00-23：00

人定，就是人们停止活动，安歇睡眠，让身体在休息中迎接新的一天。

十二时辰，一个轮回。每一刻都是古人智慧，每一个名字都是在提醒你，在这些时间里，身体最适合做什么。依时而活，你就得到最大限度的健康身体。

读懂十二时辰

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