1、饮食均衡 ， 晚饭少食 。
2、吃饭不语，细嚼慢咽 。
3、少盐少糖，勿食太咸 。
4、远离辛辣，少吃肥肉 。
5、每日三餐 ， 五谷为先 。
6、蔬菜水果，维生素多 。
7、准时入睡 ， 远离熬夜 。
8、起身要慢，平稳气血 。
9、远离烟酒，平和心态 。
10、闲气勿生，胸怀要宽 。
11、心无?。牢?nbsp;， 情绪稳定保健康 。
【十二句长寿口诀】12、练身体，动与静，饭后百步走 ， 活到九十九 。
长寿几乎是世界各民族的追求 。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药 ， 以求长生 。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法 。
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