年轻女性为什么会失眠 年轻女性失眠的原因是什么
女性失眠人数要多于男性，年轻女性失眠的人数越来越多 。失眠是一件很痛苦的事，不失眠的人是无法明白的 。小编在此整理了年轻女性失眠的原因，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
年轻女性失眠的原因【年轻女性为什么会失眠 年轻女性失眠的原因是什么】一、晚餐过饱：很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象，因此 ， 到了晚上的时候，很多人就会出现大鱼大肉的现象，要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻，就会延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠 。
二、睡前喝酒：很多人在睡前都有小酌一杯的习惯，可这付出的代价往往都半夜醒来数次，人们的睡眠质量会严重的受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有 。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠 。
三、吃了过多产气的食物：辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良 ， 从而造成失眠 。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因 。
四、心理因素：有的人在前一晚失眠以后，就会担心在第二天的时候还出现失眠的现象，他们晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反 。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理，久久难眠 。还有的人不能正确看待梦 ， 认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠 。
年轻女性失眠的建议一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
五是放松法：在躺下后用意念引导 ， 从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是结合以上的饮食配合着服用麦特宁助眠效果更佳 。
失眠治疗方法呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸 ， 先快后慢，类似于催眠作用 。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复 。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落 ， 放松下颌 ， 用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声 。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡 ， 之后慢慢起身上床睡觉 。
按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效 。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可 。
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