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2022清明节的起源和养生知识 清明节起源及发展

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清明节大约始于周朝 。相传周朝的天文学家曾用“土圭”测日影法，确定了二十四节气 ， 清明也就是其中之一 。后来 ， 晋文公重耳为了纪念忠臣介子推，将清明前的第三天定为寒食节 。下面是小编整理的关于清明节的起源和养生知识，欢迎阅读!
清明节的起源
清明节是中国重要的传统节日，是重要的“八节”(农历新年、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一 ， 一般是在公历的4月5日;但其节期很长，有“十日前八日后”及“十日前十日后”两种说法，这近二十天内均属清明节 。
清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ， 后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗 。本来，寒食节与清明节是两个不同的节日，到了唐朝 ， 将祭拜扫墓的日子定为寒食节 。寒食节正确的日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后，因两者日子相近，所以便将清明与寒食合并为一日 。
在墓前祭祖扫墓，这个习俗在中国起源甚早 。早在西周时对墓葬就十分重视 。东周战国时代《孟子·齐人篇》也曾提及一个为人所耻笑的齐国人，常到东郭坟墓前乞食祭墓的祭品，可见战国时代扫墓之风气十分盛行 。到了唐玄宗时，下诏定寒食扫墓为当时“五礼”之一，因此每逢清明节来到，“田野道路，士女遍满，皂隶佣丐，皆得父母丘墓 。”(柳宗元《与许京兆书》)扫墓遂成为社会重要风俗 。
而在仍有些寒冷的春天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱妇孺耐不住寒冷，也为了防止寒食冷餐伤身，于是就定了踏青、郊游、荡秋千、踢足球、打马球、插柳、拔河、斗鸡等户外活动，让大家出来晒晒太阳，活动活动筋骨，增加抵抗力 。因此，清明节除了祭祖扫墓之外，还有各项野外健身活动，使这个节日，除了有慎终追远的感伤情怀，还融合了欢乐赏春的气氛;既有生离死别的悲酸泪，又到处是一派清新明丽的生动景象 。真是一个极富特色，非常特别的节日 。清明祭扫坟茔是和丧葬礼俗有关的节俗 。据载，古代“墓而不坟” ， 就是说只打墓坑，不筑坟丘 ， 所以祭扫就不见于载籍 。后来墓而且坟 ， 祭扫之俗便有了依托 。秦汉时代，墓祭已成为不可或缺的礼俗活动 。
《汉书·严延年传》载，严氏即使离京千里也要在清明“还归东海扫墓地” 。就中国人祖先崇拜和亲族意识的发达、强固来看 ， 严延年的举动是合情合理的 。因此后世把上古没有纳入规范的墓祭也归入五礼之中：“士庶之家，宜许上墓 ， 编入五礼，永为常式 。”得到官方的肯定，墓祭之风必然大盛 。
由于中国广大地区有在清明之日进行祭祖、扫墓、踏青的习俗，逐渐演变为华人以扫墓、祭拜等形式纪念祖先的一个中国传统节日，在仲春与暮春之交 ， 一般为冬至之后106天，寒食节的后一天 。扫墓活动在节前后可延续十天左右 。
清明节的养生知识
清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一 。《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明 ， 时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显 ， 因此得名 。”清明正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派欣欣向荣的景象 。作为一个重要的养生节气该如何养生呢?
饮食宜温
清明节又称“寒食节” ， 在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯 。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免 。清明饮食宜温 ， 可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处 。
情绪忌悲
清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄托对先人的怀念 。然而触景伤情，很容易产生不良情绪 。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪 ， 不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病 。
同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛 。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病 。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要 。
清明前后适当“春捂”
俗话说“清明乱穿衣”，沈阳市中医院辽宁省名中医徐放解释说，清明节前后，因气候变化多端 ， 早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套 。早晚出门时注意保暖，中午感到热时 ， 可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓“春捂”也是这个意思 ， 当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少 。
顺应时节科学锻炼
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此 。吐纳调息法对人体阳气有益 。可多到空气清新之处 ， 比如公园、广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动 ， 使阳气增长有路 。春季参加体育锻炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛 ， 使整个身体的健康状况得到改善 。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力 。所以 ， 身体精神，手脚利索，不容易疲劳 。
年轻人选择徒步、慢跑都比较适合，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性 。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的有氧养生操来习练 。
清明养肝运行气血
中医认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。体内肝气随着春日渐深而愈盛大 ， 在清明之际达到最旺 。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调 ， 气血运行不畅，从而引发各种疾病 。此时养生重在养肝 。保健方法应以养肝为主，可在医生指导下服用滋肾养肝的中药 。
清明节扫墓的由来
清明既是节气又是节日 。清明是我国农历24个节气的第5个节气 。为什么又是节日呢?这要追溯到古代的“寒食节” 。寒食节是每年冬至后的第105天，恰在清明的前一天，旧时民间每逢寒食节 ， 家家户户不举火煮饭，只吃冷食 。第二天是清明，人们上坟烧纸，修墓添土，以表示对亡者的怀念 。这些风俗是春秋时流传下来的 。
相传 ， 春秋战国时期，晋献公的儿子重耳为躲避后母骊姬的迫害，由介子推等大臣陪同逃亡国外，他们逃到卫国时吃不上饭，又贫病交加 ， 在绝望之时，介子推忍痛割下自己腿上的肉，谎说是野兔肉煮给重耳吃 。后来有人告诉了实情，重耳才知道 。19年后 ， 重耳重又回国 ， 做了晋国的国君即晋文公 。他论功行赏，大封功臣 ， 却惟独忘了对他忠贞不二的介子推 。
待人提醒，重耳想起旧事，派人去请时 ， 介子推避而不见 。晋文公亲自登门去请，方知介子推已背了老母亲躲进了绵山，于是派人上山搜寻也未找到 。晋文公知道介子推很孝顺，要是纵火烧山，他准会背着老母亲跑下山来 。可是 ， 大火烧了三天三夜，介子推母子俩也没出来 ， 后来在一株枯柳旁发现介子推母子已被大火烧死了，介子推的脊梁堵着大柳树树洞，洞内藏着他留下的一块衣襟 ， 上面用鲜血写着一首诗：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明 。
柳下做鬼终不见，强似伴君做谏臣 。倘若主公心有我，忆我亡时常自省 。臣在九泉心无愧，勤致清明复清明 。”晋文公看后十分感动，放声痛哭，将他母子二人安葬在绵山，改绵山为介山 ， 并建庙纪念 。为了铭记介子推，晋文公下令把介子推被烧死的那天定为“寒食节”，每年这一天严禁烟火，只吃冷食 。第三年寒食节，晋文公率群臣到介山祭祀介子推，发现那株枯柳死而复活 ， 便给那株柳树赐名“清明柳”，规定从寒食到清明，人们都要祭奠介子推 。
以后渐将寒食节与清明相混淆，将寒食扫墓混为清明扫墓，清明逐渐代替了寒食节 。


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