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2019秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果 秋分时节吃什么食物养生

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2018年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节” 。下面是小编为大家收集的关于2019秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果 。希望可以帮助大家 。
1、梨
秋燥之时，吃梨是上佳之选 。梨素有'百果之宗'的美誉 。秋季气候干燥 ， 人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥 ， 有益身体健康 。
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状 。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用 ， 对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效 。
2、甘蔗
秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过 。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品 ， 
甘蔗含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素 ， 同时还含有多种氨基酸、有机酸等，多达30馀种 。这些物质除给人以甜美的享受外 ， 还可增加人体能量及热量 。近来研究发现，甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用 。
3、鲜枣
鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器 ， 可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着 ， 还可以改善皮肤色泽 。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是老年人秋季的补养佳品 。
4、葡萄
葡萄开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外 ， 还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质 ， 其中多种多酚类化合物 ， 如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化 ， 比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性 ， 修复紫外线伤害 。
但需要注意的是 ， 吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻 。此外，糖尿病人应忌吃葡萄 。
5、荸荠
荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨 。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。
生吃前一定要去皮或洗净 。因为荸荠生长于水田 ， 皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质 ， 还可能有寄生虫 。
6、柠檬
柠檬味酸、微甘 ， 性微寒 ， 入肺、胃经 。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳 。需要注意的是，柠檬因太酸而不适合直接食用，可以用来配菜、榨汁 。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食 。
7、山楂
山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃 。
长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险 。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃 。
8、石榴
石榴不仅美味，营养也非常丰富 。既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。
不过 ， 石榴虽好 ， 却不能过多食用 ， 否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿，吃后赶快漱口 ， 部分人群还应忌食石榴 。
9、板栗
板栗是'肾之果' ， 补肾养胃的效果非常好 。北方人爱吃糖炒板栗 ， 而南方人喜爱生吃板栗 。再好的东西也要适量的吃 ， 板栗亦如此 。板栗淀粉含量很高 ， 消化功能不好的老人和小孩最好少吃 。板栗凉了之后淀粉会老化 ， 更不容易吸收 ， 因此吃板栗要尽量趁热 。
10、柚子
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效 。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结 。
11、柿子
秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果 ， 柿子非常适合在秋季食用 。柿子中能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用 。
12、柑橘
【2019秋分时节吃什么水果_秋分必吃的12种水果 秋分时节吃什么食物养生】柑橘具有生津止咳的作用 ， 用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效 ， 用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症 。柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效 。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。

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