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2022立春时节养生注意四点 2020年立春养生

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【2022立春时节养生注意四点 2020年立春养生】立春是气候多变的时节，养生保健应该要注意几点原则，那么关于春天的第一个节气立春时节的养生注意事项不晓得你们了解多少呢?以下是小编为大家准备了2022立春时节养生注意四点大全，欢迎参阅 。
立春时节养生注意四点
立春养生注意1、 多吃时令菜
_多吃当季蔬菜，如此可以达到天人相应的效果 。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等 。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳 ， 还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气 。
春季肝气旺 ， 而酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒 。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮 ， 日常有闲不妨多补充水分 。
立春养生注意2、 不超过11点睡觉
春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时 。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气 。而晚上就不宜熬夜，中医师说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然 ， 就有可能阴虚火旺 。
立春养生注意3、多运动，不贪凉
“脾主运化，为后天之本” 。而推动这个运化过程的力量 。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能“运” ， 脾阳才会更好地发挥其运化作用 。
在运动的时候，要注意天气的变化 ， 及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分 ， 以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时 ， 能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走 。
此外，随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮 ， 女士们过早穿上短裙 ， 甚至露脐装 ， 男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴 。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段 ， 就像嫩芽渐渐长成枝条 。天气也忽冷忽热，本来就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷 ， 无异于雪上加霜 。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期 ， 机体抵御外邪的能力比较强 。
立春养生注意4、保持良好心态
任何时候 ， 心态平和都至关重要 。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长 ， 这本来是正常的现象 ， 因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制 。
然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康 。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡 。
立春养生重点在哪里?
春季气候变化较剧烈，温差幅度很大 。由于从冬人春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多 ， 稍不注意就有可能被感染 ， 特别是年老体弱者和少年儿童 。肝脏不好的人脾气非常暴燥，因此要及时调理肝脏，立春养生重点就是养肝 。
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致 ， 因此在立春养生方面主要是护肝 ， 调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升” 。
心情舒畅 ， 既可防止肝火上越，又有利于阳气生长 。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态 ， 都有利于疏肝理气 。中医认为 ， 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时 。
所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点 ， 适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点 。
立春过后要如何养肝
1、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
2、不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽” 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒 ， 气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
3、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生 ， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法，就会损伤肝 ， 这是因为春天生养的基础 。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法 。

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