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关于惊蛰养生有哪些要点 惊蛰时节如何养生

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2023关于惊蛰养生有哪些要点
惊蛰是24节气中一个重要的节气之一，在惊蛰的时候，天气也逐渐变暖，但很多人对于惊蛰养生不是那么的了解 ， 下面小编为大家整理了关于惊蛰养生有哪些要点，希望大家喜欢!
惊蛰养生三大要点饮食篇
多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性 ， 助益脾气，令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
多吃梨子
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法很多 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
少食动物脂肪类食物
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此 ， 推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜 。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
运动篇
锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生?。远土兑惨⒁獗Ｅ?nbsp;， 尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒 。
雾气消散后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾?。捎谠缟系钠禄故瞧毡槠偷模砸缌返娜俗詈玫忍舾吖液笪砥ⅲ露壬仙笤偻獬龆土?。
运动强度要适量
由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好 。
防病篇
防感冒
惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒” 。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩 ， 避免风寒湿气的侵袭，预防感冒 。
防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络 ， 使气血运行不畅所致 ， 如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节 。
防肠胃疾病
“惊蛰春雷惊百虫 。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病 。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃 。家里应该备一些肠胃疾病的药物 。
防流行病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等 。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗 。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去 。
防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人 ， 最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原 。
惊蛰养生应该注意什么起居方面
俗话说“春眠不觉晓”，春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量，如此才能精力充沛地工作生活 。其实，提高睡眠质量的方法非常简单，比如睡前可以在小区里散步一圈或是在家简单地活动一下身体;洗脸、洗脚时按摩面部和搓脚心也可以推动气血运行 ， 温补脏腑，安神宁心，利于入睡 。
疾病预防
有一句话叫作“正气内存，邪不可干”，意思是说在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病 。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
春季与肝相应，如养生不当则会伤肝 。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病 。
饮食方面
惊蛰后天气明显变暖，饮食应少吃肉食和油腻刺激的食物 ， 以清温平淡、富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜为宜 。如：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等 ， 这样能够应顺肝性 ， 助益脾气 ， 令五脏和平 。
另外，初春乍暖还寒，气候还是比较干燥 ， 容易感到口干舌燥，可以多吃梨子 。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间也素有惊蛰吃梨的习俗 。
惊蛰养生要怎么做效果最好早睡早起
春天时节 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟 ， 这就是民间常说的“春困” 。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。
“春雷响，万物长” 。专家称 ， 春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律 ， 使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康 。
“春捂”保暖
专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的 。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦 。
另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行 。专家建议 ， 人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行 。
饮食清淡
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡 ， 宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物 。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭 。
惊蛰时节，乍暖还寒 ， 气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 ， 咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃 ， 刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 ， 春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等 。
惊蛰习俗惊蛰雷动，百虫“惊而出走”，从泥土、洞穴中出来，于是虫蚁开始活动 ， 逐渐遍及田园、家中，或殃害庄稼，或滋扰生活 。因此惊蛰期间 ， 各地民间均有不同的除虫仪式 。
【关于惊蛰养生有哪些要点 惊蛰时节如何养生】客家民间则以“炒虫”方式，达到驱虫的功利目的 。惊蛰这一天，一些地区要吃炒豆 。在少数民族地区，广西金秀的瑶族在惊蛰时家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后 ， 放在厅堂中 ， 全家人围坐一起大吃 ， 还要边吃边喊：“吃炒虫了 ， 吃炒虫了!”尽兴处还要比赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来祝贺他为消灭害虫立了功 。其实“虫”就是玉米 ， 是取其象征意义 。

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