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惊蛰的意思及由来 惊蛰的意思及由来简单介绍

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惊蛰是二十四节气中的第3个节气，也是仲春时节的开始，时间点在每年公历3月5日-7日之间，太阳到达黄经345° 。这次小编给大家整理了惊蛰的意思及由来，供大家阅读参考 。
目录
惊蛰是什么意思

惊蛰的由来

惊蛰节气养生方法

惊蛰养生攻略

惊蛰是什么意思
《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰 。是蛰虫惊而出走矣 。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘(gòu)时雨,始雷发东隅(yú),众蛰各潜骇,草木纵横舒 。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因 。
我国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同,就多年平均而言,云南南部在1月底前后即可闻雷,而北京的初雷日却在4月下旬 。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律互相吻合 。
我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠 。”描述已是进入仲春,桃花红、梨花白,黄莺呜叫、燕飞来的时节 。按照一般气侯规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖,雨水渐多,大部分地区都已进入了春耕 。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化 。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气 。
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惊蛰的由来
该节气在历史上也曾被称为“启蛰” 。《夏小正》曰:“正月启蛰” 。在现今的汉字文化圈中,日本仍然使用“启蛰”这个名称 。
汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字 。同时,孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换 。同样的,“谷雨”与“清明”的顺次也被置换 。
汉初以前 立春—启蛰—雨水—春分—谷雨—清明
汉景帝代 立春—雨水—惊蛰—春分—清明—谷雨
进入唐代以后,“启”字的避讳已无必要,“启蛰”的名称又重新被使用 。但由于也有不用惯的原因,大衍历再次使用了“惊蛰”一词,并沿用至今 。日本与中国一样,在历代的具注历中使用“惊蛰” 。此后,日本也采用了大衍历与宣明历 。“启蛰”的名称在日本的使用始于贞享改历的时候 。
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惊蛰节气养生方法
1.做拉伸
经常伏案工作的朋友一定要注意，每隔一个小时要起来活动活动，站起来双手合十举过头顶，手臂伸直紧紧的贴住耳朵，要往左边侧弯到极限，保持10秒后换一个方向 。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经，对于压力大的人群有很好的减压效果 ， 还能起到降火的功效 。
呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气 。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸 ， 那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸 。
2.晒后背
经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法 。晒后背30分钟 。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体 。
3.护眼睛
长时间用眼之后要休息一下眼睛，看看远处，看看绿色是很好的一种方法 。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色，远眺还能缓解眼疲劳 。所以在工作和学习之余 ， 我们可以看看窗外的景色，保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多，眼疲劳也会缓解很多 。有需要的朋友一定要试一试 。
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惊蛰养生攻略
一、不要急于脱衣
俗话说：“春天要捂 。”其实主要说的就是惊蛰前后，因为这段时间，气温回升明显 ， 人们常常会有一种错觉，那就是夏天不远了，特别是中午，气温很高，很多人终于摆脱了厚厚的外衣，顿时感觉“身轻如燕”，微风拂面 ， 十分舒适 。
然而，这毕竟是早春，气温并不稳定，早晚温差大 ， 过早地脱掉外衣肯定很容易感冒的 。有些女性穿裙子更是容易被风寒侵袭，而膝关节长期受凉，容易引发关节炎 。所以，“春天要捂”是很有道理的 。
二、吃清淡食物
从惊蛰开始 ， 气温回升明显，人们感到气候宜人的同时，冬眠的动物们也感受到了暖暖春意，然而 ， 各种微生物也开始“蠢蠢欲动”，大量地繁殖起来 。所以，虽然人们感觉良好，但一定注意这段时间也是传染病的高发季 。
这种情况下 ， 我们一定要调养好自己的身体，所谓“正气存内，邪不可干 。”只要身体的正气足，这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄 。
“民以食为天”，不仅仅只是为了饱腹 ， 更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去 。健康的饮食应该是清淡而富有营养的，可以多吃一些时令蔬果 。此外，有必要多摄入富含维生素C的食物 ， 如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生 。
惊蛰前后，虽然气温升高了 ， 但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火 。所以，民间有惊蛰吃梨的风俗，因为梨有滋阴清热的功效 。其实 ， 不仅是惊蛰，在这段时间里，都应该多吃梨，以防外感咳嗽 。
三、早睡早起
一到春天，人们常常会出现春困的现象 ， 很容易感到困倦、乏力 。如果困了就睡，会让人越发懒散，越睡越困 。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要总是睡觉 。
春天是万物生发的季节 ， 早睡早起，可以在上班前去公园里先散散步，进行简单的晨练，呼吸新鲜空气的同时，也可以在日照下储存更多的阳气，不仅精神愉悦 ， 身体上也能得以强?。?反而能更加精神 。
四、勤加锻炼
冬天的时候，人们想要出去锻炼，无奈天寒地冻 ， 锻炼不成，反容易伤风感冒 。如今，春天来了，出门锻炼也应提上日程 。
【惊蛰的意思及由来 惊蛰的意思及由来简单介绍】锻炼身体的好处自不必多说，不过要提醒大家的是，早晚锻炼的时候 ， 不要在饱腹的情况下进行，因为这时候肠胃正在消化食物，若是这时运动，血液循环加快，毛孔张开，本来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表 ， 从而造成消化不良，还容易造成胃下垂 。
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