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谷雨节气的养生小常识 谷雨节气的养生知识

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谷雨的天气最主要的特点多雨，谷雨节气后降雨增多，雨生百谷 。雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长 。下面是小编为大家整理的关于谷雨节气的养生小常识，欢迎大家阅读参考学习!
谷雨养生小常识
1、晨起喝杯水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气 ， 此时人体就容易流失水分 ， 抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。这个时候，“补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
2、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜 ， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ， 这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 否则会使肝火更旺，伤及脾胃 。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
3、多饮茶
春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好 。“柴米油盐酱醋茶” ， 茶从古至今就是人类生活的必需品 。茶的保健功效 ， 以及茶文化在中国深入人心 。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等 。绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平时胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种 ， 茶多酚含量高，可减肥消脂 ， 调节内分泌功能 。谷雨过后根据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏踏青 ， 对身心具有良好的调节作用 。
4、防过敏
谷雨过后，雨水增多 ， 春风乱絮，草长莺飞 ， 百花齐放，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏 。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒 ， 可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理 。出门注意戴口罩，少接触花粉 ， 雨天风天少户外活动 。
5、防感冒
谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故温差大;南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者添减衣服不及时，就容易感冒 。故平素应注意避风防寒保暖 。
谷雨节气该如何养生
谷雨是春季的最后一个节气，谷雨的意思就是就是多雨，因为谷雨前后，田中秧苗初插，刚刚栽种不久的作物新种子，需要的就是雨水的滋润 ， 这样有助于作物生长，因为这时候的雨水最为宝贵了，所以人们长说春雨贵如油 。
天人相应，天地合一 。谷雨前后大地的湿气重了，人体的湿气也会逐渐加重，因为脾胃五行也属土 ， 谷雨的下半月降雨也会增多 ， 我们居住的环境也会变得潮湿，湿邪本就最易致?。钜浊窒⑿槭⒅说纳硖澹?特别是体重偏胖的朋友 。
脾为湿土之脏，喜燥 。湿邪，是极易损伤脾胃而导致人体出现脾虚湿盛症状的 。
再加上，谷雨时节阳气骤涨，气温升高 ， 特别易引动肝胆内热，正所谓春主升发 ， 人易动怒，助升肝火 。特别是家里有小孩的 ， 在这段时间，体内的热与湿相撞，非常容易生病 ， 水痘在此时流行就太正常不过了 。所以，谷雨节气前后 ， 多风多雨多火 ， 一定要给小盆朋们健脾祛湿、养阴清热 。
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另外谷雨前后气温虽然开始转暖 ， 但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒 。
谷雨前后也可以多到空气清新之处 ， 比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳 ， 做操 。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
谷雨养生吃什么好
1、杞杞蛋羹
【谷雨节气的养生小常识 谷雨节气的养生知识】材料：枸杞15克、鸡蛋1～2个 。
做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可 。
功效：枸杞为平补之品，既补阳 ， 又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人 ， 常食之效果好 。加之鸡蛋营养价值高 ， 养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜 。适用于肝肾不足的腰膝酸软、目视物昏花、头晕、阴血不足者 。但脾虚泄泻者少食 。
2、猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量 。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。方中以猪肝和绿豆为主，猪肝补肝养血，绿豆利水清肿;陈粳米为辅佐，补脾 ， 利小便，以增强补虚消肿之力;诸料合用，共成补肝养血，利水消肿之方 。
3、百合莲子银耳羹
材料：银耳一个、莲子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖适量 。
做法：将银耳用温水泡发 ， 大约半个小时后洗净 。剪去根部，用手将银耳撕开成一小片，同时，莲子，百合，枸杞也分别用水泡发 。将撕好的小片银耳放入砂锅内，倒入足够多的清水，开大火煮开后，转文火煲约2个小时 。将银耳煮到浓稠状态 ， 再放入冰糖搅拌，然后倒入莲子再煮半个小时左右 。最后倒入百合和枸杞，煮15分钟即可 。
功效：银耳的营养成分丰富，美容养颜 。百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是着名的保健食品，也是老少皆宜的食物 。
注意事项：炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅 。如果没有也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅 。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效，有的时候可能还会变黑 。
4、冬虫夏草炖鸭
材料：冬虫夏草10根、鸭1只、生姜、盐等调味品适量 。
做法：先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右 。
功效：冬虫夏草既补阴又补阳，入肾经补肾助阳，入肺经补肺阴、止血化痰 。适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等 。还可用于肾阳虚、腰膝酸软者 。但鸭性凉，脾胃阳虚者忌食 。


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