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谷雨节气养生知识介绍 谷雨节气的养生知识

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民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气 。谷雨有"雨生百谷"之意，是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时，下面给大家分享关于谷雨节气养生知识介绍大全，欢迎阅读!
谷雨节气养生知识
俗话说："谷雨寒死老鼠" ， 说的就是谷雨时节天气忽冷忽热 ， 容易感冒，注意保暖 。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。对于捉摸不定的天气 ， 很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是"春捂" 。其实，这样的做法也是错误的 。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病 。尤其是早晚与中午温差大 ， 早晚应注意保暖 。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了 。
包烨华主任： 谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即"春火" 。抑制"春火"应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点 。
春天 ， 肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期 。顺应四时的养生原则 。此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化 。但是补要适当，不宜过，古人有"四季不食脾"的说法 。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养 。调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处 。包烨华主任：此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些具有补血益气功效的食物 。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟 ， 而且还可为安度盛夏打下基础 。如果饮食不当，却极易使肠胃受损 。从这个意义上讲 ， 这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度 ， 少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
A:谷雨之后，春季将?。募窘?。
B:谷雨之后 ， 温度升高，稍显燥热 。包烨华主任：按照中医"春养肝"的观点，要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜 。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等 ， 有较好治疗作用 。
包烨华主任： 可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜 。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高 ， 很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮 ， 胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利 。
1、多吃减压谷类食物：
2、少吃多餐、停食刺激食品：
3、吃香椿健胃理气：谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果 。谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口 ， 营养价值高，有"雨前香椿嫩如丝"之说 。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等 。谷雨节气是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等 。
冷水搓鼻翼
鼻子防过敏按揉祛湿穴
关节防风湿茶水洗把脸
除斑美容颜包烨华主任：这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，有三种健身功大家不妨练着试试看 ， 会有不错的养生功效 。
古时有"走谷雨"的风俗，谷雨这天到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体 。但对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。除注意避免与过敏源接触外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。谷雨后空气湿度加大，容易让湿邪侵入人体 ， 造成胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等症状 。中医认为祛湿要从健脾补脾入手 。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴 。该穴位于人体小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势 。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度 。用喝剩下的茶叶水洗脸，能减少皮肤病的发生 ， 且可以使脸部皮肤光泽滑润柔软 。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈 。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老 。此外 ， 茶叶的鞣酸 ， 作用可以缓解皮肤干燥 。
谷雨是什么意思
一、谷雨，顾名思义也就是播谷降雨的意思 。换句话说 ， 这是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节 。因为在谷雨时节雨水会增多，大大有利于谷类农作物的生长 。谷雨前后是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节 。关于谷雨是什么意思，古人曾有“雨生百谷”之说 。“清明断雪，谷雨断霜”，气象专家表示 ， 谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束 ， 气温开始回升，雨水增多，这时期雨水对谷类作物的生长发育很有作用 。越冬作物需要雨水以利返青拔节，春播作物也需要雨水才能播种出苗，雨水大大有利于谷类作物生长 ， 故称“谷雨” 。
二、关于谷雨和仓颉的关系 ， 据《淮南子》记载，仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功 ， 并号召天下臣民共习之 。由于仓颉造字功德感天，玉皇大帝也便赐给人间一场谷子雨 ， 以慰劳圣功，这就是现在的“谷雨”节气 。
谷雨饮食方面有哪些
晨起喝杯水
【谷雨节气养生知识介绍 谷雨节气的养生知识】暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。这个时候，“补”水就显得特别重要 。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
少吃燥热物
春季要少吃高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物，这些可起到清热解毒、凉血明目 ， 通利二便、醒脾开胃的作用 。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物 ， 否则会使肝火更旺，伤及脾胃 。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热 。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 。
多吃减压谷类食物
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素 ， 对改善抑郁症有明显效果 。适当吃一些含B族维生素较多的食物 ， 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化 ， 这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础 。
少吃多餐、停食刺激食品
谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等 。
谷雨后降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运作 。


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